الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي لتطوير مرض الشريان التاجي. مرض الشريان التاجي تتميز الودائع من المواد الدهنية والكوليسترول والكالسيوم وغيرها من المواد في البطانة الداخلية للشرايين التي تزود الدم الى عضلة القلب. كما أنه يسهم في عوامل الخطر الأخرى ، بما في ذلك البدانة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الشحوم ، وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد ( "جيد") الكولسترول ومرض السكري. حتى كثافة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع هو مفيد عندما يتم بانتظام ليصبح المجموع 30 دقيقة أو أكثر في معظم أو كل يوم.
تساعد النتائج تظهر من خلال رفع الأثقال. أن يحرق طبقة صغيرة من الدهون يجلس على رأس العضلات!
يحسن الجهاز المناعي. يجري المرضى أقل يساوي أكثر من أيام العمل بها!
على الرغم من كل شدة ومدة النشاط البدني كان له أثر إيجابي كبير على الغضروف ، والمبلغ المثالي لممارسة النشاط البدني للصحة مشتركة لا تزال غير واضحة. "بياناتنا تشير الى ان ما لا يقل عن 20 دقيقة مرة واحدة كل أسبوع من النشاط كافية لتؤدي في بعض التعرق أو ضيق في التنفس قد تكون كافية. وهذا مشابه ، إن لم يكن أقل قليلا مما هي ، وتوصيات لصحة القلب والأوعية الدموية ،" Cicuttini تلاحظ.
زراعة الفائدة في نشاط القلب والأوعية الدموية من خلال عرض شريط فيديو من نوع ما من مسابقة رياضية. يمكنك ان تختار الفيديو الذي تريد ، وبشكل انتقائي تحرير الأجزاء التي تريد إظهارها.
الوقاية من المرض فوائد ممارسة الرياضة وقد تم على نطاق واسع. المشاركة في برنامج لممارسة التمارين الرياضية بانتظام يلعب دورا في الوقاية من أمراض القلب التاجية ، ويقلل من مخاطر الوفاة من أمراض الشرايين التاجية وreifications فادح ، يخفض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم معتدلا ، والنقصان السمنة والتدخين وذكرت المرض ، ويترافق مع انخفاض خطر لبعض السرطانات الإنجابية في النساء والرجال في الاصابة بسرطان القولون ، وتلعب دورا في الوقاية من ترقق العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. للأسف ، ولكن فقط ما يقرب من 20 ٪ من السكان مع انتظام التدريبات العادية كافية لتحقيق الفوائد الصحية المثلى.
أمراض القلب والتدريبات سوف يحرق الدهون. وسوف يتم حرق الدهون في حين تقومون به في التدريبات. والطاقة التي تصرف على ممارسة فعل يؤدي إلى حرق الدهون. كما سيكون لديك أعلى الأيض حرق السعرات الحرارية ساعات اضافية بعد الانتهاء من ذلك مع تمارين القلب.
انخفاض مستويات الكوليسترول المرتفع الكثافة -- انخفاض مستويات الكوليسترول المرتفع الكثافة ( "جيد") الكولسترول (أقل من 40 ملغ / دل بالنسبة للرجال / أقل من 50 ملغ / دل بالنسبة للمرأة) فقد جرى ربطها بزيادة مخاطر مرض الشريان التاجي. تبين الدراسات الحديثة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام ويمكن زيادة كبيرة في مستويات الكوليسترول الحميد ، وبالتالي تقليل المخاطر الخاصة بك.
وكنت أكثر نشاطا ، وأكثر من السعرات الحرارية سوف تحترق ، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن. وتمارس أيضا يشجع على فقدان الدهون ويبني العضلات. هذا ، بدوره ، يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، والمعدل الذي كنت على حرق السعرات الحرارية ، وحتى بعد الانتهاء من ممارسة.
فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك دون أن النشاط يمكن أن يكون لها تأثير معاكس تماما : ويمكن أن يسبب جسمك لكسر في العضلات ، مما يؤدي في النهاية يخفض معدل الأيض الخاصة بك ويجعل من فقدان الوزن أكثر صعوبة.
مصطلح "نظام القلب والأوعية الدموية" ويشير إلى تداول الدم عن طريق القلب والأوعية الدموية. مع كل نبضة من قلبك ، موجة من الدم هي التي تطلق في الجسم شبكة معقدة من الاوعية الدموية. ضغط الدم -- والقوة التي تمارس على جدران الشرايين بك كما يمر الدم -- يساعد في الحفاظ على تدفق الدم على نحو سلس. وهناك تراكم الصفائح الدموية في الشرايين ، بسبب الكوليسترول وغيرها من المنتجات في مجرى الدم ، يمكن أن يقطع تدفق الدم ومهددة للحياة تسبب الأضرار التي لحقت بك نظام القلب والأوعية الدموية.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "ايروبيك القلب" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "فوائد نشاط القلب والأوعية الدموية" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
هل تتمتع العمل بها؟ هل المشاركة في التمارين الرياضية؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل تعلم أن ارتداء خاطئة الهوائية يمكن أن يؤثر سلبا تجريب الخاصة بك؟ ارتداء الهوائية هو جزء أساسي من تجريب الهوائية ، وعندما يلبس الزي الخطأ ، وعدم الراحة والتهيج غالبا ما يكون نتيجة.
قبل البدء في إهدار ساعات على ساعات على تلك المطاحن مملة والدراجات الثابتة ، وآلات بيضاوي الشكل ، دعونا دراسة إذا المنخفضة الحدة المعتدلة وممارسة القلب مدة طويلة هو في الحقيقة فعل جسمك أي خير ، أو إذا كان معظمهم من مضيعة للوقت. أرجو أن يتنازل عند الانتهاء من هذه المادة أن هناك طريقة أفضل للحصول في شكل كبير ، وأنه لا يجب أن تتضمن ساعات لا نهاية لها على آلات ثقب في القلب.
لإنجاز القلب والأوعية الدموية حسن تجريب كل ما تحتاج هو جيدة زوج من الاحذية. معظم أمراض القلب والأوعية الدموية احتياجات ممارسة القليل أو لا طرف ثالث جهاز لمساعدتك على إنجاز روتينك. ويمكن تشغيل والرقص والمشي كل يتعين القيام به مع أي معدات (حسنا ، إذا كان الرقص ، وربما بعد ذلك من شأنه أن يساعد بعض الموسيقى). أشكال أخرى من أمراض القلب هي الخطوة ، والتدريب ، الدائرة ، وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية والمزيد...
أهم عامل لتحسين اللياقة القلبية التنفسية (القلب أو السجل التجاري) هو شدة الأزمة. تغييرات في السجل التجاري لياقته البدنية لا تتصل مباشرة كيف أن "من الصعب" ممارسة الهوائية هي التي يؤدونها. والمزيد من الطاقة لكل وحدة من أنفق من الوقت ، وأكبر كثافة للممارسة ، أكبر تأثير على لياقة القلب والتنفس.
القلب هو جانب هام جدا في أي عمل. هناك العديد من الفوائد للروتين طيبة القلب. في العالم الحقيقي ، وهناك طرق عديدة للحصول على طيبة القلب وتجريب. يمكنك ممارسة رياضة الجري ، ولعب الرياضة والحصول على مطاردة من قبل الشرطة. في القلب والجمنازيوم وعادة ما تدور حول حفنة من الآلات.
الحمية والتمرينات الرياضية ، والصحة ، وهذه كلها أجزاء مهمة جدا في حياتك. القلب هو جانب آخر مهم جدا. طيبة القلب وممارسة ليست متعة فقط أن تفعل ، ولكن أيضا فعالة جدا لتعزيز صحة القلب ولفقدان الدهون غير المرغوب فيها. فإنه يسمح كامل الجسم على التحرك بشكل طبيعي ، ويخلق بيئة تقريبا لجميع المجموعات العضلية للتحرك والعمل بها.
التمارين الرياضية هي واحدة من ممارسة الأكثر شيوعا تفقد برامج وزنه. هناك اختلافات عديدة من الأساليب والتمارين الرياضية ، لكنها في المقام الأول تدور حول نفس النموذج ، وهذا هو لحرق السعرات الحرارية من خلال التمارين التي تركز على نظام القلب والأوعية الدموية. هناك فوائد كثيرة عن بدء برنامج التمارين الرياضية لجسمك. واحدة من أفضل الأمور هي التمارين الرياضية التي يمكنك استخدامها لحرق الدهون في الأساليب التي يتم من الأسهل على جسمك من اتباع نظام غذائي.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
