أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 ٪ أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادي 30 ٪ أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
التحقق من العلامات وتأكد من تناول الأطعمة فقط انخفاض في نسبة الكوليسترول. انها ليست صعبة كما يبدو. أنت فقط تحتاج أن تدرك الفرق بين البروتينات الدهنية عالية الكثافة "الكولسترول الجيد" والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة "الكولسترول السيئ". مجرد إلقاء نظرة على التسميات. معظم الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة هي "الكولسترول السيئ". هذه هي زبدة ، والصلصات دهني ، واللحوم الدهنية ، وشحم الخنزير ، الخ.
ما تريد القيام به هو أكل فقط أو معظمها "الكولسترول الجيد". وهناك الكثير منهم. رأيت الكثير من الاعلانات الخاصة بك في متجر للبقالة عن الأطعمة غذائي منخفض الكوليسترول أي تشيريوس والمكسرات والشوكولاته الداكنة ، والأفوكادو ، الخ أي منتجات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وعادة ما تكون منخفضة في نسبة الكوليسترول. أكل الكثير من الألياف أنها جيدة لصحتك ، وجزءا من أي نظام غذائي منخفض الكوليسترول.
الأطباء وخبراء تغذية يمكن أن تساعدك تحدد المبلغ الصحيح الذي يجب أن كمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد. معظم الناس من رؤية نتائج على خفض الكولسترول الغذائي في غضون أسابيع قليلة من بدء العمل. المبلغ الذي يرونه يتوقف على العديد من العوامل التي يمكن للمرء أن نرى انخفاضا من 50 إلى 10 ملغ / ديسيلتر أو أكثر. هذه هي النتائج الملموسة التي يمكن أن تمنع أي شخص من أخذ الأدوية لخفض الكولسترول.
تنويه : هذه المادة لا يقصد به تقديم المشورة الصحية والحصول على معلومات عامة فقط. نسعى دائما من رؤية ثاقبة والصحة المهنية المؤهلة قبل الشروع في أي برنامج للرعاية الصحية.
حقوق التأليف والنشر (ج) ونيك المغفل ، جميع الحقوق محفوظة. إذا كنت ترغب في استخدام هذه المادة على موقع الويب الخاص بك أو يزيني في بلدكم ، وجعل كل عناوين المواقع (وصلات) نشطة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "النظام الغذائي لارتفاع الكولسترول -- العلاج الطبيعي الفعال" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لاطروحة من جامعة لوند.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
أنماط الحياة غير الصحية ، والسمنة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والمدخول الغذائي هي العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكولسترول. هناك أساسا نوعان من الكولسترول -- لدل (الكولسترول السيئ) وهدل (الكولسترول الجيد). عندما يكون هناك فائض للدواء في دم الشخص ، فإنه سيتم بناء في الجدران الداخلية للشرايين القلب التي يمكن في نهاية المطاف مما تسبب في عرقلة الشرايين ، وبالتالي تسبب تصلب الشرايين. في حين ، عند وجود كمية عالية من الكوليسترول الجيد الحاضر ، فإنه في الواقع المساعدة في الوقاية من النوبات القلبية ، وإن كان عند مستوى البروتين الدهني منخفض ، يمكن أن يضع الشخص في خطر بنوبة قلبية.
هل أنت أو أي شخص تعرفه وارتفاع الكوليسترول في الدم؟ إذا كنت تبحث لخفض الكولسترول ، وهناك أشياء كثيرة ما عليك القيام به. هذه المادة الاعلاميه مصممة تجاه صحة كبار ويتناول كيفية خفض الكولسترول بطريقة صحية بحيث يمكنك البقاء بشكل سليم ومناسب في أي سن.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
