الناس لتناول الطعام من أجل الحصول على الطاقة للقيام بأمور معينة. بعض قادرون على اتخاذ ثلاث او اربع رحلات الى طاولة البوفيه في حين أن آخرين يشعرون بالرضا بعد جولة واحدة. في أي حال ، يمكن لنوع من الطعام إحضارها إلى لوحة تكون صحية أو ضارة ، والاختيار هو حقا ما يصل إلى الشخص.
أولئك الذين يحبون أكل اللحوم الحمراء وغيرها من الأطباق التي يتم الدهنية أو النفط معرضون لخطر الإصابة بالمرض. هذا ليس الاسهال ولكن أسوأ شيء يمكن أن يهدد الحياة بسبب كمية من الكولسترول السيئ التي يتم اتخاذها داخل الجسم.
على مستويات عالية من الكولسترول في الجسم وغالبا ما يحدث الآن أكثر من أي وقت مضى. هذا هو بسبب مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المعروضة الآن في البقالة والمطاعم. الشخص الذي لا يزال يتعافى من هذا عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون غير المشبعة.
هل هناك أحد المنتجات الغذائية التي يمكن أن يطلق عليه أفضل لخفض الكولسترول؟ الجواب هو لا لان نظام غذائي متوازن جيدا يجب أن تأتي من جميع المجموعات الغذائية.
بدلا من شرب الحليب كامل الدسم أو خلط هذا مع رقائق الذرة أو الحبوب الكاملة ، فمن الأفضل عدم استخدام الحليب الدسم بدلا من ذلك. الذوق هو نفسه تقريبا هو اكثر صحة من العلامة التجارية العادية اشترى في السوبر ماركت.
بدلا من وجود شريحة لحم عند وجود الطهي بالخارج او نزهة ، وهذا ينبغي أن يتغير مع اللحوم الخالية من الدهن بدلا من ذلك. هذه الأشياء التي لا تملك الكثير من الدهون في المركز أو في الحواف وذات طعم جيد كما لوح كبير خدم مع البطاطا المهروسة.
الشيء يصح أن يكون إما للغداء والعشاء هو الغذاء الذي يأتي من المحيط. يمكن أن يكون هذا السمك أو المحار ومن المعروف أن تحمل أوميغا 3 ، والتي هي فعالة جدا في خفض مستويات الكولسترول في الناس.
تناول الحلوى أو على قطعة من كعكة لا ترى سيئا للغاية ولكن هذه الامور هي الغنية بالدهون. أولئك الذين يحتاجون إلى ملء المعدة مع شيء ينبغي أن نحاول المكسرات أو الفاكهة بدلا من ذلك. هذه المنتجات غنية بالألياف وكذلك من الفيتامينات والمعادن التي لا يصح أن يستهلك.
في كل وجبة ، يجب على الشخص ألا ننسى أن أضيف بعض الفواكه في لوحة. وقال صلاد يعمل بشكل أفضل أو وجود بعض الجزر أو البطاطا كما طبق الجانب. يجب دائما أن يكون هناك توازن الفرد كلما تقرر أن يكون اللحم أو السمك.
الدجاج ليست جيدة اذا كان هذا هو المقلية. أولئك الذين يريدون أكله من أجل التغيير ما زالت قادرة على القيام به طالما أن الجلد قد أزيل. هذا ويمكن أيضا أن يكون البخار الذي هو وسيلة صحية للطهي من قبل هذا هو خدم في صفيحة.
هناك طرق عديدة لطهي الطعام المذكورة. ويمكن الحصول على كل هذه التعليمات أو تنزيل بعض الوصفات من الإنترنت لتكون قادرة على الخروج بشيء لذيذ وفي الوقت نفسه واحدا من أدنى مستويات الكوليسترول في الدم.
إذا اتباع الإرشادات هي الثابت ، وهناك دائما يظهر على شاشة التلفزيون أن تعليم ربات البيوت وغيرهم من الناس الى شيء من أساسيات الطبخ خالية من الدهون وهو امر جيد للحمية.
فمن لم يفت الأوان لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، ولكي يعيشوا حياة أطول وأكثر صحة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "تناول الطعام الجيد لخفض الكولسترول" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
هناك نوعان من الكوليسترول في الدم : البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة (مجلة) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (الكوليسترول الجيد). LDLs سيئة لأنها هي المسؤولة عن إيداع البلاك على جدران الشرايين. إيداع البلاك يقلل من قطر الشريان ، وبالتالي يحد من تدفق الدم من خلال ذلك. ولذلك يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. HDLs أمر جيد لأنها إزالة الكولسترول من جدران الشرايين ، والقيام بذلك مرة أخرى إلى أن تفرز الكبد. لذا HDLs في الدم يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لأطروحة من لوند الجامعة.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
