الكولسترول هو شيء موجود في كل إنسان. هذا هو مجرد واحدة من العديد من الاشياء التي يتم إنتاجها من قبل الشخص لكي تعمل بشكل صحيح.
للأسف ، تناول الطعام وشرب الكحول هو ارتفاع في السكر والدهون والزيوت قد تضر أكثر مما تنفع لشخص ما. الفرد قريبا يعانون من ارتفاع ضغط الدم وداء السكري ، الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
والخبر السار هو أن هناك طريقة لمنع ذلك قبل حدوثه. سوف يستغرق الكثير من التضحية والعمل الشاق من جانب الفرد لأن الجسم لن يكون قادرا على الحفاظ على الآثار بسبب الشيخوخة.
بغض النظر عن تناول كميات أقل ، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي ، وأفضل طريقة لخفض الكولسترول هو عن طريق ممارسة. هذا سوف يزيد من معدل ضربات القلب وعملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يسمح لها لطرد الزيوت الضارة ، مما يؤثر سلبا على صحة الفرد.
أولئك الذين لم تمارس قبل أن تتشاور أولا مع الطبيب لمعرفة ما الذي هو آمن. أولئك الذين لديهم مشاكل في القلب قد لا تفعل شيئا دقيق ، وسوف تضطر إلى الاعتماد على ما هو تأثير المنخفض مثل المشي ، ورفع الأثقال أو التمدد.
وينبغي على الطبيب أن المريض يمكن أن تشارك في تدريبات عالية التأثير ، وهناك قيد التشغيل ، والسباحة ، والتمارين الرياضية وركوب الدراجات. لنوع من الممارسة سوف يعتمد على عوامل عدة وليس فقط التاريخ الطبي. هذا سوف يعتمد أيضا على نوع الجنس والسن والوزن.
ويمكن للطبيب تقديم خطة ثم الشخص يجب أن تتابع هذه إلى مدرب اللياقة البدنية على ما هي آمنة أم لا. من هناك ، وممارسة البرنامج يمكن جعل كل والمريض أن يفعله هو متابعته.
بعد أسبوع أو اثنين ، سيكون هناك تحسن في مستويات الكولسترول الجيد والسيئ في الجسم ، وكذلك انخفاض في الوزن الحالي للشخص.
ممارسة يعتبر أيضا أن يكون أفضل وسيلة لاستعمال المخدرات والمعروف أن تتسبب في آثار جانبية عندما يأخذ هذا الشخص.
إذا كان الفرد لا يملك الوقت للالتحاق في مركز رياضي ، وهناك طرق أخرى للضخ تلك العضلات وزيادة معدل ضربات القلب. بالنسبة للمبتدئين ، ويمكن الرجال والنساء الذهاب انتعش المشي في الصباح الباكر أو قبل الذهاب الى العمل.
بعض المكاتب والمستشفيات تشجيع الناس على المشي حتى واحد أو اثنين رحلات السلالم بدلا من استخدام المصعد لترتفع أو تنخفض لبضعة طوابق. إذا كانت الشركة حيث يعمل في أحد لديه كبيرة لوقوف السيارات ، يمكن للفرد ان محاولة المشي بضعة ياردات أكثر بدلا من اتخاذ الفضاء بالقرب من الباب.
خلال أية عملية ، فمن الأفضل أن شرب الكثير من الماء. هذا سوف منع الجسم من الجفاف الذي غالبا ما يؤدي الى استنفاد. بدلا من الذهاب إلى ينبوع كل بضع دقائق ، فمن الأفضل لجلب زجاجة مياه.
وهذا سيوفر الكثير من الوقت وإبقاء الشخص في وتيرة النشاط مع مجموعة أو العمل الذي تقوم به على الجهاز. قال أحدهم ذات مرة أن الصحة هي الثروة. من خلال الممارسة ، واحدة سوف تكون قادرة على خفض الكولسترول السيئ في الجسم ، ويعيشون أطول من أولئك الذين يختارون عدم القيام بأي شيء ولكن ندرك مخاطر عدم إجراء بعض التغييرات في الحياة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "ممارسة يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لاطروحة من جامعة لوند.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
أنماط الحياة غير الصحية ، والسمنة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والمدخول الغذائي هي العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكولسترول. هناك أساسا نوعان من الكولسترول -- لدل (الكولسترول السيئ) وهدل (الكولسترول الجيد). عندما يكون هناك فائض للدواء في دم الشخص ، فإنه سيتم بناء في الجدران الداخلية للشرايين القلب التي يمكن في نهاية المطاف مما تسبب في عرقلة الشرايين ، وبالتالي تسبب تصلب الشرايين. في حين ، عند وجود كمية عالية من الكوليسترول الجيد الحاضر ، فإنه في الواقع المساعدة في الوقاية من النوبات القلبية ، وإن كان عند مستوى البروتين الدهني منخفض ، يمكن أن يضع الشخص في خطر بنوبة قلبية.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
