كما يمكن لصاحب العمل ، فقد أصبح من الضروري للبقاء في صحة جيدة جسديا وذهنيا. إذا كنت مخططا ونفكر في المستقبل ، قد نظم في المكان الذي يستطيع التعامل مع عملك الخاص بك أثناء الغياب. ومع ذلك ، أمراض ارتداء الخاصة بك بعيدا في حيويتها وحرصه على عملك. عندما يحدث ذلك ، بغض النظر عن النظم لديك في مكان ورجال الأعمال والأرباح يعانون.
نحن الآن لا نتحدث فقط عن الآثار مكلفة من الحصول على المرضى -- وأنها مكلفة. سنويا ، وتكاليف المرض الشركات الامريكية اكثر من 45 مليار دولار والتي لا تأخذ في الاعتبار التكاليف الخاصة بك الشخصية للنفقات الطبية وبعض الوقت من العمل. ما يمكن أن يكون أكثر مكرا هي الآثار المترتبة على الصحة العقلية على عملك. الإجهاد يسبب لنا أن نشعر :
• مغمور
• محبط
• منقسم حول نجاحنا
• مكتئب
• الغاضبون
• منهك
• مودي
• غير مركز
• متردد
• وحرصا
• محترقة
الاجهاد المزمن ، ونوع من التأكيد على أن ما يبدو لا تنتهي أبدا والتي لا مفر منها ، مثل التأكيد من الزواج سيئة أو وظيفة مرهقا للغاية (وهذا النوع من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى نضوب) ، هو أخبث من أنواع مختلفة من الضغط النفسي. ومن هذا النوع من التوتر هو الذي يسبب مضاعفات خطيرة ، والأعراض والظروف بما في ذلك الصداع المزمن وانخفض الجهاز المناعي.
وفقا لدراسات عديدة ما يصل الى 90 ٪ من زيارة الطبيب هي الأعراض الناجمة عن الاجهاد. والنبأ السار هو أن أؤكد ، على الأقل أغلبية من ذلك ، يمكن أن تكون ليس فقط ولكن تمكن ازالتها تماما.
إذا كنت أيضا شدد على التمتع حياتك ، والتركيز على عملك بشكل إيجابي ومثمر ثم شيء يجب القيام به -- بسرعة!
بالسيطرة على حياتك ، والصحة ، ونجاحكم
عند اتخاذ الخطوات لرعاية نفسك أنك ليس فقط مهيأة لنجاح أفضل والأرباح ، وكنت في وضع أفضل من التمتع بثمار العمل الخاص بك. ما هي جيدة الملايين في حساب مصرفي إذا كنت مريضا جدا أو منخفضة للاستمتاع به ، أليس كذلك؟
والسؤال هو ، كيف يمكن القضاء على التوتر؟ هنا خمس خطوات لانجاز هذه المهمة.
خطوة واحدة -- الاعتراف سبب الإجهاد. هناك عدد قليل من الحالات ، حيث كنت أشعر بشكل هائل وشدد -- أي من هذه المشغلات يمكن التخلص من حياتك؟
على سبيل المثال إذا كنت شددت عليها مسؤوليات خدمة العملاء اسرع وسيلة للقضاء على هذا التشديد عليه هو الاستعانة بمصادر خارجية لهذه المهمة. إذا كنت أكد عدم وجود ما يكفي من المال لتغطية فواتير ، والنظر في استشارة مستشار خبير أو مستشار الائتمان المالي. هذا لا يجوز القضاء على الإجهاد إلا أنه سوف يعطيك المزيد من السيطرة على الوضع الذي سيقطع شوطا طويلا نحو الحد من الإجهاد.
الخطوة الثانية -- الصيد نفسك عندما كنت أفكر الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية. طريقة سهلة للقيام بذلك هي لتقديم قائمة من الأفكار السلبية لديك بشكل منتظم ، فقط دعونا لا نذهب وتحرير نفسك. أكتب كل فكرة سلبية ، كثيرا ما تكون هذه الشكاوى ، التي تتبادر إلى الذهن.
على سبيل المثال ، "لن اشارك ابدا حصول على عمله هذا ،" أو "أنا مشغول جدا" ، أو "أنا دائما منهكة والمرضى ، وغاضبة..." "أنا أبدا للحصول على هذه الأعمال إلى المقبل المستوى "، وهلم جرا...
الآن إلقاء نظرة على الأفكار السلبية في حياتك ، وتحويلها وجعلها حول التأكيدات الإيجابية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشكو من عدم وجود أي الطاقة ، وتغير هو أن يقول : "أنا دائما مستيقظا ، والتنبيه على قيد الحياة." عندما كنت تظن نفسك بدأ يشكو أو يفكر أو يقول تعليق سلبي ، والتوقف عن نفسك والتفكير أو تلاوة بك تأكيد.
يوصي به بعض الخبراء نشر التأكيدات الخاصة بك حيث يمكنك أن ترى منها ، ويقول على سبيل المثال حمامك مرآة ، ومن ثم الإتيان بها عدة مرات في اليوم حتى يكون لديك منهم يحفظون و / أو أنك لم تعد تشعر المشاعر السلبية ، ويمكن الانتقال إلى تنظيف أو إزالة السلبية الأخرى آثار ذلك على حياتك.
الخطوة الثالثة -- خذ رعاية أفضل لنفسك. الحصول على أفضل من النوم ، وممارسة المزيد من تناول الطعام المغذي لإدامة الحياة والنظام الغذائي. سنتحدث عن كل ثلاثة من هؤلاء في الفصول اللاحقة بيد انه من المهم ان نعرف ان النظام الغذائي ، والنوم ، وممارسة كل مساعدة الجسم والعقل فى التعامل بشكل أفضل مع الضغوط حتى إذا كنت تشعر شدد على أنه ليس لديها من الآثار السلبية على الجسم والعقل.
الخطوة الرابعة -- تهدئة الطقوس. العثور على تهدئة الطقوس الخاصة بك ، من أجل التأمل سبيل المثال ، شمعة مضاءة فقاعة حمام ، والتدليك ، وحتى رائحة العلاج (مثل رائحة الخزامى ثبت لها تأثير مهدئ).
الخطوة الخامسة -- تذكر ما هو جيد في حياتك. بانتظام جعل مداخل إلى مجلة امتنانه هو وسيلة رائعة لنتذكر كل ما هو جيد في حياتك وعندما كنت قادرا على الشعور الامتنان ، وفجأة المشاكل لديك لا يبدو كما كبيرة أو هامة. إذا اليومية الخاص بك لا شيء ، مجرد محاولة للتفكير في خمسة أشياء كنت ممتنا لقبل ان تذهب الى السرير أو أول شيء في الصباح قبل ان تحصل على ما يصل. يمكنك حتى أن خلق طقوس للخروج منه ، على سبيل المثال جالسين على الفناء الخاص بك ، وتتمتع فنجان الصباح بك من جو وقال الشكر للجميع أن لديك وعلى كل ما كنت.
ليس لديك ليعيش مع التوتر ولكم بالتأكيد لا يجب أن يعاني من العوارض والأحوال التي يتسبب بها. بالإضافة إلى السيطرة على التوتر والسعي من أجل الصحة العقلية المثلى ، من المهم ان نعرف ان النظام الغذائي ، والنوم ، وممارسة جميع تلعب دورا في كيفية الجسم والعقل التعامل مع التوتر. وكنت في صحة أفضل عليك إدارة الإجهاد لديك ، وأكثر سعادة وعليك أن تكون مثمرة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الإجهاد" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "إعطاء التأكيد على التمهيد لتحسين الصحة والعافية والنجاح" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
لا شيء دائما في هذا العالم ما عدا التغيير. ومنذ ذلك أي نوع من التغيير أسباب التوتر ، ثم ، يتعين على الناس أن مجرد قبول التشديد عليه هو حقيقة من حقائق الحياة التي علينا جميعا أن نتعايش معها. ولكن ما هو بالضبط الضغط النفسي؟ الإجهاد هو رد الفيزيولوجية والنفسية للأحداث التي بالضيق لدينا توازن الشخصية بطريقة أو بأخرى. هناك ضغط جيدة وسيئة الإجهاد. الإجهاد جيد تعطيك الدافع لبذل قصارى جهدكم عندما هدفهم للامتحانات ، أو تستعد لعرض فرص العمل. ومع ذلك ، عندما تخرج الأمور من ناحية ومتطلبات الحياة يزيد من قدرتك على التكيف ، والإجهاد يصبح سيئا لصحتك الجسدية والعاطفية والنفسية.
بعد يوم طويل من العمل ، فمن الطبيعي أن يشعر بالتعب واستنزاف. العمل على أي مهمة لمدة خمس ساعات أو أكثر يمكن أن يقلل حقا شخص من الطاقة والحيوية. الإجهاد هو العامل الأكثر شيوعا لفقدان الطاقة والحيوية وبخاصة بين الناس الذين يعملون يوميا. التشديد عليه هو ايضا يعرف أكثر العوامل التي تسهم في احتمال اصابة الشخص من الحصول على المرضى.
ألف يوم عمل لا ينتهي في "الوقت المناسب للانسحاب". بعد يوم عمل شاق ، لا يستطيع المرء أن مجرد الاندفاع المنزل فورا والجلوس على الأريكة مع رفع القدمين. بعد ساعات طويلة من ورقة الفرز والتحليل ومملة أكثر من ساعة كتابة التقرير ، يمكن للعامل العادي وليس مجرد الاسترخاء مع العلم أن هناك ما زالت أكثر الأشياء إلى القيام به في المنزل. ثماني ساعات في مكتب تبعتها المزيد من المهام المنزلية مثل تنظيف غرفة المعيشة ، وغسيل الصحون ، أو الغسيل. يجري في الداخل هو مجرد فعل آخر مثل تحول العمل ، ولكن هذه المرة ، من دون الحاجة إلى أن ارتداء ربطة عنق طويل الزوج أو بكعب من برادا.
في رأيي ان الوقت قد حان للتخلص من حبوب الضغط المخفض ، والجرع ، لأنني أعتقد حقا في بعض الجرعات الاجهاد يمكن أن يكون ، أداة قوية جدا في حياتك. هذا هو رأي راديكالي للغاية نظرا إلى أن معظم الآراء التي يجري التشديد على نقطة سيئة جدا لصحتك. الإجهاد مثل سائر العواطف خادم الغرض.
مع كل المسؤوليات التي لدينا في العالم الحديث الذي نعيش فيه ، فلا عجب أن معظم الناس يبحثون عن المخفض مخفضات التوتر أو الاجهاد. مع تزايد الأدوار بين الرجل والمرأة يجب أن تقوم به ، كل شيء من رجل أعمال / المرأة ، الزوج والزوجة وصديقها ، وصديقة ، وأبي ، وأمي ، وما إلى ذلك ، فإنه يمكن أن يسبب الضغط الزائد والضغط لتحقيق كل منهما دوره في الحياة.
التشديد عليه هو كلمة شائعة في هذه الأيام ، وهي الكلمة التي معظمنا يشعر. فقد أصبح من المقبول اجتماعيا أن يكون وشدد خارج كل الوقت. والناس يسعون الآن لالمخفض مخفضات التوتر أو الإجهاد لمساعدتهم. لقد وجدت أن معظم الناس يبحثون عن حل سريع المخفض الإجهاد. نحن الثقافة التي تريد نتائج سريعة. فلا عجب أننا نريد أن نؤكد سريعة المخفض أن يجعلنا نشعر هناء الآن ، ونحن لا نريد ان ننتظر لذلك.
مع التحديات المستمرة وكمية عالية من المسؤوليات في العمل ، فلا عجب تجعل الكثير من الناس لديهم مستويات عالية من الإجهاد المكتب. تستيقظ في الكراك من الفجر ، ومحرك في ساعة الذروة المرورية ، وعمل كل يوم مع الكثير من المسؤوليات. رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والاجتماع ، والتقارير ، وأكثر من ذلك بكثير. أنا على الارجح مؤكدا لكم أكثر الآن مجرد الحديث عنه. هذا هو فقط كيف هي الحال في عالمنا المعاصر الذي نعيش فيه اليوم. مكتب الإجهاد من الأمور الشائعة جدا ، ومعظم لن تتعلم كيفية التغلب عليها واستخدامها للعمل لديهم. نعم ، سمعت لي صحيحا. الإجهاد هو أداة قوية جدا إذا كنت تستخدم بشكل صحيح.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
