والغرض من هذه المقالة هو في المقام الأول لمناقشة الوقاية من الإصابات ، وكذلك الإدارة المناسبة للتشغيل الإصابات ، فضلا عن غيرها من الألعاب الرياضية والأنشطة التي تتطلب تشغيل. العدائين ، لاعبي كرة القدم ، كرة السلة ، اللاعبين الفريسبي هي سيئة جدا عند التعامل مع وقوع اصابات.
انه مضحك كيف أن معظم العدائين ويبدو أن نفخر الضارة في انجاز هذا الماراثون فقط 1 بعد اسبوع من استبدال مفصل الورك (يحمل عكازا عادل في القضية) ، واصابته بالتهاب رئوي ، ومع الساق اليسرى لا تزال حقير! انهم يعتقدون انه عمل بطولي.
مع مرور الوقت ويحدوني الأمل لتطوير المزيد من المقالات التي توفر المعلومات الضرورية التي يؤمل أن تؤدي إلى الإصابة - تشغيل الخطوط. في غضون ذلك ، اصدقائي تتصل بي من وقت لآخر يسأل ما هو أفضل نصيحة بوسعي أن أعطي. كفرد مع الخبرات الرياضية في مختلف الألعاب الرياضية بالفعل (ومعظمهم من المدقع) ، أود أن أقول أنه لا يزال أفضل لوضع الجليدي في كل وقت. وهناك عدة حالات الطوارئ الطبية ودون وضع كيس من الثلج يشبه الذهاب الى الحرب من دون رصاص.
وتطبيقا على الجليد
الجليد العلاج (والجليد ، وضغط والارتفاع) هو عنصر رئيسي في الاصابة الحادة الأنسجة اللينة ، ولكن لا يعرف سوى القليل عن المدة القصوى للجلسات العلاج الفردي ، وتواتر تطبيق أو طول برنامج العلاج الشامل.
يحيط علما بعض النصائح الجديدة على استخدام الثلج.
1. الأسلوب الأكثر فعالية هو تطبيق ذاب الماء المثلج عن طريق منشفة مبللة لفترات متكررة لمدة 10 دقائق. المجمدة حزم هلام والجليد مأخوذ مباشرة من الثلاجة قد يؤدي إلى تلف الأنسجة وحتى حروق الجلد إذا ما طبقت بشكل مباشر. ومنذ اختراق عميق من البرد هو أمر أساسي في إصلاح الأنسجة العضلية ، ويمكن الرش الموضعي يكون لها أثر يذكر.
2. يجب أن نعرف هذا : الجلد درجة الحرارة المثلى لتقليل الالتهاب دون التسبب في ضرر الخلية هي 10-15 درجة مئوية.
3. فمن الأفضل أن الاستخدام المتكرر الجليد من التطبيقات لاستخدام تطبيقات الجليد المستمر. في السابق يساعد على الحفاظ على انخفاض درجة حرارة العضلات دون تعريض الجلد ويسمح للجلد درجة الحرارة السطحية للعودة إلى وضعها الطبيعي في حين أعمق العضلات في درجة الحرارة لا تزال منخفضة.
4. تجنب التسرع على التوالي الى مسارها أو الطرق التالية العلاج الجليد ، لأن رد الفعل والنشاط الحركي يحدث خلل في وظيفة مؤقتة. الرياضيون أكثر عرضة للاصابة لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد العلاج.
الألفة مع الكسور مهم أيضا. الكسور تحدث عندما يتم وضع المنطقة تحت ضغط اكثر من العظم يمكن التعامل جسديا والصمود. أجزاء الجسم التي هي الأكثر عرضة للخطر في أسفل الساقين والقدمين وكذلك في كثير من الأحيان ، والنساء عادة ما يكون في عظام الحوض. آمل أن تضع لهذه المادة في القريب العاجل.
في غضون ذلك ، فمن الجيد أن نعرف أيضا بعض الجروح يشغل أعلى. يمكنك القيام البحث الخاصة بك حول ما يلي لتجنب الاصطدام.
الكبير 5 -- الخمسة الأكثر شيوعا اصابات على التوالي.
أخيل الأوتار
عداء للركبة -- Chondromalacia
الفرقة iliotibial (عطاءات) تناذر
التهاب اللفافة الأخمصية
Shinsplints
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة من المادة السابقة من "والترفيه والرياضة" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "الإصابات المعالجة" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
جمع الصخور ليست جزءا من الخطة. أيا كان الصيد النصل. ثم التقينا فيليكس. كان هنود المايا ، وقال لنا ، عائلته هاجروا من المكسيك. الآن انه كان يعيش في عربة سكن متنقلة من العمر. كان هناك من التمتع الينابيع الساخنة ، مثلنا. صحراء اريزونا لديها اكثر من مجرد الينابيع الساخنة مخبأة في أنه بالرغم من ذلك. شاركنا وجبات الطعام ونيران المخيمات لمدة أسبوع ، ثم تولى انا زوجتي وأنا في الصحراء لتبين لنا metates القديمة (الحبوب طحن الحجارة والسهام. بالإضافة إلى ذلك ، وجدنا اباتشي الدموع ، والحرائق العقيق ، والمئات من الصخور الجميلة أخرى من كل نوع. فقد كانت مجرد زرع مبعثرة في الصحراء مرة واحدة وقال انه تبين لنا الأماكن الصحيحة.
كلما يرى المرء من متنزه والأفكار من الطفولة والشباب من شأنه أن يسهل العودة. واحد من شأنه ثم الذكريات عن الأزمنة القديمة مع أصدقائهم والذهاب الى المتنزهات من هذا القبيل. يسترجع طفولته هو أيضا الارتجاع لجميع تلك الالعاب وركوب الخيل ، والمهرجين والسحرة ، وجميع الأشياء الرائعة التي نتمتع بها والصغار.
إذا كان لديك ابن أو ابنة الذي يتمتع اللعب لاكروس المدارس الثانوية وله أو لها مجموعة مشاهد على اللعب لفريق الكلية ، وسوف يكون بالتأكيد في وقت حساس قبل للكم جميعا. لتحقيق الاستفادة القصوى من تجنيد لاكروس الكلية ، فمن المنطقي أن تبقي بعض الاستراتيجيات في الاعتبار أنه سوف يساعد طفلك على النجاح في تحقيق هدف من خلال حصوله على منحة دراسية جامعية لاكروس تجنيد.
كنت قد تبدأ في الاتصال الكلية لاكروس تجنيد الطاقم التدريبي عبر البريد الإلكتروني ، وعلى الرغم من أن المدربين لا يمكن الاتصال بك في هذه المرحلة ، يمكنك أن تدع لهم معرفة الفريق الذي يلعب حاليا لاكروس والتي تجنيد مخيم كنت الخطة على حضوره ، وذلك كوسيلة لإدخال نفسك لهم.
طرح لعبة كاملة ، جنبا الى جنب مع بعض الضوء على الخاصة ، وتمكين المدربين الذين يجندون لاعبين لاكروس أن نراكم على الانترنت بسرعة بناء على الراحة ، مما يجعل من المرجح أنها سوف ننظر في صفحة الويب الخاصة بك.
كما من المحتمل انك تعرف ، لا يمكن ان يكون تحديا الدخول الى الكلية من اختيارك ، أدلى أكثر من ذلك بسبب ارتفاع تكاليف التعليم العالي. إذا كنت طالبة في المدرسة الثانوية رياضي أن يشارك في لاكروس ، ولكن ، لديك الفرصة للفوز على منحة دراسية رياضية إلى الكلية أو الجامعة التي تختارها. هناك العديد من الخطوات في عملية تجنيد لاكروس الكلية ، و التالية في كل الأوقات المناسبة سوف تعطيك فرصة أفضل للوصول الى هدفك من اللعب لفريق الكلية على منحة دراسية جامعية لاكروس تجنيد.
حان الوقت للعب مع السيارات قد حان. بالطبع ، قد لا يكون قادرا على اللعب مع نتوء سيارات سيارات حقيقية ، بسبب ذلك النوع من الضرر الذي يمكن أن يحدث لك ، لسيارتك ، وإلى شخص آخر ، وإلى شخص آخر في السيارة. الضرر الذي يمكن أن يحدث أيضا للأشخاص الآخرين الذين قد يكون في محيط الألعاب سيارتك عثرة. وهذا هو السبب في هذا لا يحدث مع سيارات حقيقية.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
