اليوم بين عامة الناس ، وفيتامين ج هو على الارجح الاكثر شعبية من جميع المكملات الغذائية ، وربما بالدرجة الأولى لأنه يعتقد على نطاق واسع أن يكون فعالا يمكن استخدامه في علاج نزلات البرد. ولكن هناك الكثير من المواد الغذائية الى هذا ، كما يتبين من المحتفى به الدكتور لينوس بولينغ ، العمل الرائد الذي اشاد مآخذ المثلى من فيتامين سي كسلاح قوي ضد الانفلونزا وأمراض القلب وحتى السرطان.
باولنج كتب أصبحت شعبية للغاية ، لكنها تقريبا غني عن القول إن المؤسسة الطبية سارعت الى السخرية وأفكاره لا تزال ترفض الاعتراف إلى حد كبير على قيمة جرعات كبيرة من فيتامين C. غير أن الجمهور او باولنج ، مزدوج الحائز على جائزة نوبل ، يبدو أن الكثير من الرعاية. انه استغرق جرعات منتظمة من جانب ما يزيد على 1،000 ملغ يوميا ، وكان يعمل تقريبا حتى نهاية ولايته لا يصدق نشط 93 سنة من سنوات العمر.
فضلا عن مصادفة سعيدة للبولينغ في طول العمر ، وإذا كان من قبيل المصادفة أنها ، على قدر كبير من البحوث الآن يدعم ادعاءاته لفيتامين (ج) ، فضلا عن الاعتراف بأنها طبيعة واحدة من أقوى المضادة للأكسدة ومضاد للشيخوخة المغذيات. ولكن على الرغم من هذا ، وأوصى حمية بدل (أ) لا تزال مجرد وضعت في 60 ملغ ، وبصورة مثيرة للقلق من ذلك ، تشير البحوث إلى أن حوالي ربع السكان في العالم الغربي الراقية ، بما في ذلك الأمريكية والمملكة المتحدة ، وإدارة للاستهلاك فقط 40 ملغم من فيتامين سي يوميا ، فقط من هذا 2/3rds قانون التمييز العنصري بالفعل منخفضة جدا.
على الرغم من تكرار المحاضرات من الوكالات الحكومية والصحية لتناول خمس قطع من الخضر والفواكه يوميا ، ويبدو أن العديد من الناس ما زالوا لا تفعل ذلك. وحتى بالنسبة لأولئك الذين لا ، فإن كمية فيتامين (ج) حققت من هذه الأغذية ، ونمت كما هي نضوب المغذيات في التربة ، ومن المرجح أن تكون منخفضة ، وسوف تستنفد مزيد من المبيدات الحشرية ، والنقل والتخزين والتجهيز والطهي.
وكما لو أن هذا لم يكن كافيا ، وفيتامين ج يستخدم مرة واحدة تصل بسهولة في الجسم ، سواء عن طريق مكافحة المتطرفين الحرة تنطلق من التفاعلات الكيميائية الحيوية الطبيعية من قبل التأكسدي والسمية التي تنتجها يشدد على التلوث البيئي. استخدام الكحول والتبغ وغيرها من المخدرات ، بما في ذلك الادوية شيوعا ، هو أيضا درجة عالية من فيتامين C. المدمرة
نظرا لكل هذه العوامل ، فإنه من الصعب التفكير الكثير منا الحصول على المستويات المثلى من فيتامين (ج) ، وهذه الملاحظة التي ويدعمها بقوة نظرة على مآخذ في المملكة الحيوانية.
ولا سيما ما كان مهتما باولنج أن إنسان غير عادية ، وإن لم تكن فريدة من نوعها ، بين الحيوانات في أننا غير قادرين على صنع فيتامين (ج) داخل أجسامنا. يذكر في الطبيعة لا يضيع أبدا ، وجادل باولنج ، منطقيا بما فيه الكفاية ، أن الحيوانات التي لا تصنع بنفسها فيتامين (ج) من شأنه أن يزيد بقدر صحتهم طالب. على ما يبدو ، مع ذلك ، أن معظم الحيوانات تنتج حوالي 30 ملغم من فيتامين (ج) للكيلوغرام الواحد من وزن الجسم ، ويرتفع هذا الرقم بشكل كبير عند الكائن الحي هو تحت ضغط معين. للشخص البالغ وزنها الإنسان ، ويقول ، 75kg (165 جنيه) ، فإن الرقم يعادل 30 ملغ من فيتامين (ج) شرط 2،250 ملغ ، والتي بالطبع يجب أن يكون الحصول عليها من الغذاء اليومي ، أو عن طريق المكملات.
ولكن في حالة هذا الرقم يبدو عاليا ، ومن حسن الحظ ، من الممكن مقارنة نموذجية مآخذ الإنسان مع تلك من أقرب الأقارب الوراثية في المملكة الحيوانية ، والقردة العليا ، الذين هم أيضا غير قادر على تخليق فيتامين سي داخل أجسادهم. ومن المثير للاهتمام ، والوجبات الغذائية المعدة للقرود الشمبانزي والغوريلا في الأسر ، ويفترض مع حالتهم الصحية على النحو الأمثل النية ، ويبدو أن تسفر عادة بين 20 و 30 ملغ من فيتامين (ج) للكيلو الواحد من الحيوانات الجسم. ودراسة 1940s من الغوريلا في الحياة البرية قدرت كمية فيتامين (ج) من الغذاء لحوالي 4،500 ملغ ، وعادة حوالي 22.5 ملغ لكل كيلوغرام من وزن جسم الحيوان. وبطبيعة الحال ، لا بد من التذكير بأن هذه المخلوقات في البرية من المحتمل أن تكون خاضعة لأقل بكثير من الإجهاد البيئي ، وعدد أقل من السموم من البشر ، وبالتالي الاستخدام الأفضل للكميات أكبر من فيتامين (ج) التي يتناولونها ، وكذلك التأكيد على عدم كفاية المدخول في معظم الإنسان.
في مواجهة كل هذه الأدلة ، بالنظر إلى أن البشر وتشير التقديرات إلى أن نحو 98 ٪ متطابقة وراثيا إلى القردة العليا ، وكمية من 1،000 -- 2،000 ملغ يوميا لمدة الكبار نموذجي لن يبدو مبالغا فيه ، وقانون التمييز العنصري ، في الواقع ، يظهر بشكل تافه ومنخفضة.
لحسن الحظ ، فإن هذه مآخذ المثلى من فيتامين (ج) من السهل تحقيق ذلك من خلال المكملات ، وليس هناك أي مشاكل معروفة من سمية على أي مستوى. ولكن ربما يكون أفضل لارباك تناول جرعات عالية من خلال اليوم ، لزيادة الاستيعاب والحفاظ على مستويات التشبع في الدم والانسجة في جميع الأوقات.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "التغذية الملاحق" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "ما هي مجرد بك المستويات المثلى لتناول فيتامين (ج)؟" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
متأكد من الأغذية الطبيعية ، أو للمساعدة في التقليل من الآثار السرطان وأفضل لتحسين صحتك. هنا بعض الأطعمة التي كبار عظمى حقا استرداد السرطان وتحمي أيضا مع العديد من نوع من السرطان.
ما هو أنجع وسيلة للاحتفاظ احد من الشباب؟ والسر يكمن في الشعور بالرضا ما لديك. ويمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب والعقلية الطبيعية ، وأيضا عن طريق مزيج من الاثنين معا. بعض الطرق الأكثر شيوعا لبلوغ ان تتضمن تدخلات الجمال ومستحضرات التجميل الجراحية التي يمكن أن أؤكد أن يسلب خطوط والدهون التي تأتي مع التقدم في السن. العديد من الأساليب الأساسية الأخرى من الشعور بالسعادة مع الامور كما هي الواردة أدناه ، وذلك قراءتها لفهم كيف يمكن أن تبقى في الخوخ والسعادة مع نفسك دون انفاق كميات هائلة من الأموال على علاجات التجميل.
كانت الحياة أبسط كثيرا ذات مرة كان هناك نوعان من المحليات ، واحدة بيضاء واحدة البني. في الوقت الحاضر ، هناك المحليات القادمة من الطبيعة (مثل العسل) ، والمحليات الاصطناعية ، وشبه المحليات الطبيعية ، بدائل السكر ، وهلم جرا. المحليات الاصطناعية في كل المواد الغذائية من المعلبات لحبوب الافطار وانهم المعيار بين مرضى السكري لأنها سوف تزيد من حلاوة من الأطعمة دون رفع مستويات السكر في الدم.
بالنسبة لمعظم القضايا المتصلة المراهقين ، والبدع مهيمنة. والقضايا العناية بالبشرة هي الأعلى في صفوف المراهقين. اليوم أي وسيط ، سواء كان ذلك في المجلات والصحف ، والتلفزيون أو الإنترنت ويغمر العناية بالبشرة المقالات المتعلقة بهذا الموضوع. هذه المواد يمكن أن تشمل علاجات مختلفة وحلول محلية الصنع للعناية بالبشرة. بدءا من الطبيعي تماما لتلك التي تنطوي على المواد الكيميائية ، وهذه المواد تزويد القارئ مع الحلول التي تشتد الحاجة إليها لبشرتهم المشاكل ذات الصلة.
يبحث عن المعلومات [أكي] التوت؟ هل أنت مهتم أيضا في نهاية المطاف التخلص من الوزن والحفاظ عليه؟ إذا قال أخيرا ثم يجب الحفاظ على القراءة. المضادات بري يزرع خاصة جدا على شجرة النخيل في غابات الامازون المطيرة. وأكي بيري الفاكهة ، وصغيرة ، مستديرة سوداء والفاكهة الأرجواني هو حوالي 1 بوصة في القطر ، ونوع من مثل العنب وتنمو على شجرة طويل جدا. اثنان من محاصيل الفاكهة هي حلج نمت في السنة. [أكي] الفاكهة والتوت يحتوي على البذور واحدة كبيرة أن يستغرق الكثير من التوت. الجلد من التوت قد حان هو اللون الأرجواني الداكن ، أو الخضراء ، ويتوقف ذلك على نوع من أكي أنه هو.
دليل مقارن للمكملات الغذائية ، والآن في انها الطبعة 4th هو المورد نهائي لاختيار منتج جيد الغذائية والشركة. الآن مختصرة "المستهلك طبعه" يقطر المعلومات التقنية المعقدة ويلخص النتائج السابقة. أيضا ، وهو محرر جديدة لاختيار جائزة يتم تقديمها ، والتي يختار USANA العلوم الصحية 'المنتجات باعتبارها أفضل من الأفضل في هذه الصناعة.
الرابطة أو أعراض القولون العصبي في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لسنوات عديدة ، اعتمادا على كيفية عليك أو التعامل مع هذه المشكلة. وهناك طريقة جيدة للتعامل مع الرابطة من خلال التعلم هو حق حمية القولون العصبي. كيف؟ من خلال معرفة المواد الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى الأعراض ، بحيث يمكنك تجنبها...
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
