وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
انخفاض الكولسترول الغذائي الخطة جنبا إلى جنب مع أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد كثيرا في الحد من ارتفاع مستويات الكولسترول ، وبالتالي يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. قبل أن تبدأ في الانغماس في برنامج غذائي منخفض الكوليسترول ، ويجب أن يكون لديك فكرة حول ما هي الأطعمة آمنة للأكل ، ولما لا.
يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول خطة لخفض اجمالي كمية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكولسترول في الجسم ، وكذلك لتفقد بعض الوزن. أنواع الأغذية التي يمكن أن تفعل ذلك عنك وتشمل أساسا الفواكه والخضروات.
الأطعمة ينتمون في المجموعة انخفاض الكولسترول عالية جدا من الألياف المحتوى. الألياف مغاطس الكوليسترول مثل الإسفنج ، ويساعد على التخلص من ذلك عن طريق التخلص من خارج الجسم. الفاكهة مثل التفاح والبرتقال والكمثرى مرتفعة في محتوى الألياف. الشوفان والجزر هي أيضا غنية فى محتواها من الألياف.
زيادة كمية من دهون اوميجا 3 وتقليل كمية اوميجا 6 في النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة أخرى فعالة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الأطعمة الغنية في دهون اوميجا 3 وسمك السلمون والتونا المعلبة في الماء ، وسمك القد ، وبذور الكتان وفول الصويا ، والجوز ، البقان ، جرثومة القمح وزيت الكانولا وزيت الزيتون.
أكل صحي انخفاض الكولسترول الغذائي لصحة القلب!
تنويه : هذه المادة لا يقصد به تقديم المشورة الصحية والحصول على معلومات عامة فقط. نسعى دائما من رؤية ثاقبة والصحة المهنية المؤهلة قبل الشروع في أي برنامج للرعاية الصحية.
حقوق التأليف والنشر (ج) ونيك المغفل ، جميع الحقوق محفوظة. إذا كنت ترغب في استخدام هذه المادة على موقع الويب الخاص بك أو يزيني في بلدكم ، وجعل كل عناوين المواقع (وصلات) نشطة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "منخفضة كوليستيرول حمية خطة أجل قلوب سليمة" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لاطروحة من جامعة لوند.
أنماط الحياة غير الصحية ، والسمنة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والمدخول الغذائي هي العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكولسترول. هناك أساسا نوعان من الكولسترول -- لدل (الكولسترول السيئ) وهدل (الكولسترول الجيد). عندما يكون هناك فائض للدواء في دم الشخص ، فإنه سيتم بناء في الجدران الداخلية للشرايين القلب التي يمكن في نهاية المطاف مما تسبب في عرقلة الشرايين ، وبالتالي تسبب تصلب الشرايين. في حين ، عند وجود كمية عالية من الكوليسترول الجيد الحاضر ، فإنه في الواقع المساعدة في الوقاية من النوبات القلبية ، على الرغم من عندما يكون مستوى البروتين الدهني منخفض ، يمكن أن يضع الشخص في خطر بنوبة قلبية.
هل أنت أو أي شخص تعرفه وارتفاع الكوليسترول في الدم؟ إذا كنت تبحث لخفض الكولسترول ، وهناك أشياء كثيرة ما عليك القيام به. هذه المادة الاعلاميه مصممة تجاه صحة كبار ويتناول كيفية خفض الكولسترول بطريقة صحية بحيث يمكنك البقاء بشكل سليم ومناسب في أي سن.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
