الحفاظ على الرشاقة أثناء الحمل شيء عظيم بالنسبة لكم ، وليس فقط أنه لن تساعدك على إبقاء جسمك منغم لكنه أيضا يمكن أن تساعد في ذلك عندما يحين الوقت لدفع هذا الجنين. كل امرأة حامل يريد أن يكون قادرا على العودة الى بلدها الوزن قبل الحمل بعد ولادة الطفل ، ولكن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هو للتأكد من أنك يمكن. من اقتلع أو يعملون بها كل يوم كنت عليك التأكد من عدم إضافة الدهون في الجسم. أثناء المخاض وانها سوف تكون أسهل بكثير لدفع الجنين إذا كنت قد تم تعزيز ساقك وعضلات البطن. ومن يدري ، بل قد جعل العمل قليلا أقصر. ليس هذا ما نريده جميعا؟
زائد عندما كنت متعبا ومجرد الشعور زرقاء قليلا ، فقط من خلال ممارسة كنت فعلا زيادة الطاقة الخاصة بك.
هنا بضعة أشياء سريعة يمكنك القيام به لصالح البقاء أثناء الحمل ، ولكن دون الاضطرار إلى الخروج عرق. أنا متأكد من الآن كنت قد سمعت عن اليوغا ، وهذا أمر جيد جدا بالنسبة لك أن الممارسة العملية ، خاصة إذا كنت لم تكن دائما في أفضل شكل. لا تقلق ، هناك مستويات تبدأ هنا ، لم يكن لديك على القفز في حق الإنسان بعيدا المملح. محاولة شراء مجموعة من الأوزان الصغيرة التي يمكن استخدامها في جميع أنحاء المنزل ، مثل الأوزان أو الأوزان معصم اليد التي يمكن استخدامه أثناء المشي. بدلا من مجرد وضع على الأريكة بينما أنت يمكنك أن تكون بقية رفع الأوزان الصغيرة.
الحصول على مقعد ومحاولة القيام الجرش زوجين ، من 5 إلى 10 في البداية للتأكد من أنك لا تسحب أي شيء. لا تقلق يمكنك دائما إضافة إلى أنها أسابيع على الذهاب.
محاولة الجري والمشي أو الركض خارج. لا يقتصر ذلك على زيادة الاحتياطي للطاقة ، ولكنه سوف يساعد أيضا في الحصول على معنوياتك ، خصوصا اذا كنت قد تم داخل كل يوم. تذكر ، إذا كنت تسير في نزهة على الأقدام لتجلب دائما مشروبا معك. كنت لا تريد ليذوى هناك. تأكد دائما أنك ارتداء أحذية مريحة ، قبل مغادرة المنزل. اذا كنت لم تعمل دائما ، أن تطلب من طبيبك إذا كنت تستطيع. أحيانا طبيب قد أقترح عليك المشي حول الكتلة في البداية وزيادته من هناك ، وإذا لم نفعل ذلك دائما قبل كنت حاملا.
إذا كنت تستطيع قد ترغب في محاولة مستمرة لمحاولة السباحة أو ركوب الدراجات. ومع ذلك ، إذا وجدت أن كنت عرضة الحادث قد ترغب في البقاء بعيدا عن الدراجة. حادث دراجة شيء يمكن أن يحدث بسهولة ، حتى عندما كنت دائما الطريق دراجة. السباحة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والبقاء باردة. اتخاذ انخفاض في بركة بالقرب منك ، بل انها قد يكون لها السباحة لفئة النساء الحوامل في منطقتك. هذا سيكون وسيلة عظيمة لتلبية الامهات الأخرى.
كلما كنت التمارين ، تأكد من انك لا بالمبالغة فيها. إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تتوقف على الفور وتأخذ فترة انقطاع. أنت لا تريد أبدا أن تفعل أي شيء سوف يضر الحمل.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الحمل" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "الحمل وصالح البقاء في نفس الوقت" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
إذا كنت امرأة فوق سن ال 40 ، وتحاول الحصول على الحوامل ، وليس هناك من سبب لماذا لا يمكن أن نتصور. هناك العديد من الخيارات العلاجية هناك عليك البحث والتفكير مليا في مزايا وعيوب بحيث يمكنك أن تقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك. درجة حرارة الجسم (بي بي تي) الخاص بك هو درجة الحرارة في بقية عند أول الاستيقاظ في الصباح. هذا ترتفع درجة الحرارة قليلا فقط عند البيض ذلك من خلال تعقب بي بي تي في الجسم ، يمكنك تقدير عندما كنت الأكثر خصوبة.
إذا كنت في أواخر 30s أو في 40s بك وأنت تنظر في الحمل ، فإنه من الناحية الاحصائية اظهرت ان كنت أكثر أمنا ماليا لدعم الطفل ويقدم لها استقرارا ورعاية البيئة. قبل الخوض في هذه الحياة المتغيرة القرار ، يجب أن تكون على علم بجميع المخاطر التي تنطوي عليها.
الحمل بطبيعته ولكن المخاطر خاصة بالنسبة للنساء الذين هم فوق سن ال 40. متلازمة داون ، وتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، هي مجرد عدد قليل من القضايا التي تواجه المسنين النساء الحوامل. على الرغم من هذه المخاطر ، ينبغي أن تتمتع المرأة أنها حامل ويكون مطمئنا في المعارف التي لا تجد الدراسات أن الأمهات الأكبر سنا توفير المزيد من الاستقرار ، ورعاية البيئة وأطفالهم تنمو لتكون ناجحة المهنيين.
كنت حاملا عدة أسابيع ، وكنت احدق لإشعار التغيرات في جسمك والروتين اليومي. لا داعي للذعر على هذه -- كل شيء يحدث خلال فترة توليكم الحمل اسبوعا تلو أمر طبيعي لأنك الآن تحمل حياة أخرى معك. أفضل طريقة للتعامل مع التغيرات هو أن ترصد بدقة لهم باستخدام تقويم الحمل الأسبوعية.
يوفر هذا المنتج الجديد لتأخذ في علاج حالة من الغثيان الصباحي المعتاد والغثيان. ويوفر المعلومات ذات الصلة بشأن كيفية معالجة نفسه من دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي مدس fangled جديدة. لمزيد من التفاصيل ، قد تحتاج إلى إجراء فحص النظر.
عندما فكرت أول طفل يدخل عقلك ، وحان الوقت للشروع في الإعداد. الحصول على جسمك ، وعقلك ، ومنزلك على استعداد للطفل هي مهمة ضخمة. وكنت في وقت سابق أن تبدأ في إعداد ، وأفضل حالا على حد سواء لديك واحد سيكون قصيرا.
يعلم الجميع ان هي ممارسة جيدة لصحتك. ممارسة خلال فترة الحمل يمكن أن يكون لها فوائد إضافية. عموما ، يجب أن تكون ممارسة الخفيفة ، وخاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل بينما يعدل جسمك إلى التغييرات. الثقيلة ممارسة يمكن تحويل تدفق الدم من المجالات الحيوية ، ومعظم النساء أن ممارسة الرياضة بانتظام وينبغي أن يقللوا من التدريبات خلال فترة الحمل.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
