يعشعش بعناد الكولسترول السيئ في الجسم. هذه حقيقة الأسباب الشائعة قدرا كبيرا من الجهد لتعاني منها. إذا الكوليسترول فقط يمكن أن تكون مرت بها بسهولة أو تشطف بالماء ، ثم الخوف المصاحبة آثاره البشعة لن يكون لإعداد عنه. والشيء المحزن حول الكولسترول السيئ هو وجودها في الدقيقة القطر من العروق ، وفيها واهبة الحياة تدفق الدم يجب ألا يكون الاتجار بهن ولو لثانية.
لا أعتبر خاطئة. وجود الكولسترول الجيد هو عنصر هام في عملياتنا الحيوية. فمن الكولسترول السيئ ، والتي لابد من منعهم من انسداد الشرايين. وعادة ما يستغرق سنوات من الإهمال في استهلاك الأطعمة ارتفاع الكوليسترول في الدم لمعرفة يوم واحد بعد فوات الأوان للقضاء على الحرمان.
الكوليسترول في الدم وزيادة الوزن يسيران جنبا إلى جنب ، والسبب الرئيسي الذي يجعل الناس يعانون من السمنة المفرطة أو بسيطة عرضة لزيادة الوزن وجود مستويات عالية من الكوليسترول. العوامل الرئيسية التي تؤثر على مستويات بعض المخدرات ، والسمات الوراثية ، والحمية الغذائية. هذا هو السبب في أن هناك عادة وزنها الأفراد الذين يحصلون على الدهشة معرفة مستويات مرتفعة.
عادة ما يكون هناك أقل من المعلومات حول الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، والمرة الوحيدة التي تعلم هي عندما تحصل المقررة سريريا. انها وسيلة واحدة لا يمكن ببساطة أن نثق في تشخيص الشخصية بدعوى السلامة على المعضلات في المستقبل مع الكوليسترول.
الحفاظ على نمط حياة صحي لا بد منها في الوقاية من متاعب صحية في المقام الأول. في حين ان هذا هو الشائع في كل مكان ، فإن معظم الاحتياطات العملية ليكون شاهد على مدى هو استهلاك الأغذية. تجنب الدهون.
في غضون ذلك ، هناك مجموعات المواد الغذائية التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول. وهو ما يعني الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة تساعد على منع تراكم الكولسترول السيئ.
وهنا بعض من هذه الأطعمة مفيدة للنظر :
دقيق الشوفان وألياف أخرى -- دقيق الشوفان هو الألياف الغذائية مع سمعة لقدرتها على خفض الكولسترول. هذا الاستحقاق أصبح مسألة هامة يستند الخبراء في الدراسات في وقت ما من عام 1980 حتى عام 1989. هذا في نهاية المطاف خسر شعبيته وأصبح موضوع اخر مرة أخرى في عام 1997 بعد أن إدارة الغذاء والدواء أعلنت كيف يمكن منع الإصابة بأمراض القلب إذا اتخذت بانتظام مع ممارسة جيدة في نظام غذائي منخفض الدهون. غير دقيق الشوفان ، والألياف من نفس النوع مثل النخالة والقمح ، والخميرة ، والخبز والأرز والفول والبقوليات والحبوب الأخرى تساعد على تعزيز وتحسين مستوى الكولسترول الجيد.
الخضر والفاكهة -- والغنية بفيتامين الكاملة من مضادات الأكسدة والفواكه والخضروات أعلى مرتبة في الهرم الغذائي المجموعة. البشر هناك حاجة لتناول المزيد من هذا أكثر من أي أنواع أخرى من الأطعمة الصالحة للأكل ، ولا سيما المجهزة منها. هذه الخصائص والتطهير قد لا تحتوي على الدهون واحد ، وخصوصا الحمضيات الغنية بفيتامين C. الخيار ، غنية في فيتامين (ه) ، هي واحدة من أفضل المضادة للتأكسد جيدة للقتال الحر العناصر المتطرفة تسبب أنواع مختلفة من الأمراض والمضايقات في الجسم.
الأسماك -- أسماك التونة وغيرها من اللحوم البيضاء هي خيارات جيدة للنظام غذائي صحي. الأسماك منخفضة في الدهون المشبعة.
نخبة من اللحوم الخالية من الدهن -- الدجاج والديك الرومي بدون الجلد ، والكبد ، واللحوم الحمراء اضافية. دون أن الدهون ، وهذه الأغذية الغنية بالبروتين هي جزء مهم من نظام غذائي منخفض الكوليسترول.
زبادي -- جيد جدا في تنظيم الأحماض في المعدة والتي هي وسيلة جيدة لتحقيق التوازن في هضم الطعام. الزبادي هو صحي في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم بسبب هذه النوعية ، بينما في الوقت نفسه أنها منخفضة في الدهون.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "بعض الأغذية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لاطروحة من جامعة لوند.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
أنماط الحياة غير الصحية ، والسمنة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والمدخول الغذائي هي العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكولسترول. هناك أساسا نوعان من الكولسترول -- لدل (الكولسترول السيئ) وهدل (الكولسترول الجيد). عندما يكون هناك فائض للدواء في دم الشخص ، فإنه سيتم بناء في الجدران الداخلية للشرايين القلب التي يمكن في نهاية المطاف مما تسبب في عرقلة الشرايين ، وبالتالي تسبب تصلب الشرايين. في حين ، عند وجود كمية عالية من الكوليسترول الجيد الحاضر ، فإنه في الواقع المساعدة في الوقاية من النوبات القلبية ، وإن كان عند مستوى البروتين الدهني منخفض ، يمكن أن يضع الشخص في خطر بنوبة قلبية.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
