هناك قول مأثور ان يذهب. واضاف "نحن ما نأكله". هذا صحيح حتى في الطعام الذي يتم استهلاكه يمكن أن تؤثر على مستويات الكوليسترول داخل الشخص في النظام. وهذا يجعل هذا يجعل الشخص عرضة لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب عن طريق سن ، والتي من الممكن ان يغادر المريض بالشلل أو ميتا.
الشيء الوحيد الذي يجب القيام به قبل فوات الأوان هو لاجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي للفرد. في حين أن العديد من الأشياء الجيدة أن حب الناس لتناول الطعام على تركيزات عالية من دواء المعروف باسم الكولسترول السيئ ، ويمكن أن يتغير كل هذا عن طريق استهلاك تلك التي لديها الكولسترول الحميد أو الجيد. هنا بعض الأمثلة.
وهناك طريقة جيدة لبدء اتباع نظام غذائي صحي هو أن تكون هناك وجبة الإفطار. بدلا من تناول الخبز ، ويمكن للفرد ان تستهلك الشوفان بدلا من ذلك. وقد أظهرت هذه الدراسات يمكن أن تقلل من الكولسترول في الجسم بنسبة أكثر من 20 ٪ بعد اسبوعين فقط من الاستعمال. هذا الرقم يمكن أن تنخفض أكثر اذا كان بعض هذه تصبح عادة قبل الذهاب الى العمل.
فمن الصعب أن يكون مجرد الشوفان في الصباح. في بعض الأحيان ، يمكن للفرد ان يكون لها ثمارها. على سبيل المثال يمكن أن يكون التفاح.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن 2 التفاح كاملة في اليوم أو 12 أوقية من شرب عصير التفاح قادرة على تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 ٪. ويمكن شراؤها في سوبر ماركت وتؤكل خلال أي وقت من النهار مثل الحلوى بعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة.
أثناء الغداء أو العشاء ، يجب على الشخص أن بعض الخضار في وجبة طعام. أولئك الذين يأمرون ويمكن أن يكون السمك أو الدجاج بدلا من تناول اللحوم الحمراء. وهذه الأطباق ليست عالية من الدهون المشبعة ، والتي هي أكثر صحة.
أولئك الذين يحبون لطهي في المنزل أن تحاول خلط الامور بعض المكونات في وجبة صحية. مثال واحد هو الثوم يحتوي على الخصائص الطبيعية التي يمكن أن declog الشرايين ، ومرة أخرى أقل من احتمالات الخضوع لأمراض القلب.
يمكن وجود لحم الخنزير والفول هو أيضا جيد للحمية. هذا هو لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن مكافحة الكولسترول السيئ في جسم الشخص. غير أن هناك الكثير من الناس الذين سوف نفعل ذلك ، لكن أولئك الذين قادرا على تناول الطعام حتى نصف البصل يوميا سوف تكون قادرة على زيادة الكوليسترول الجيد وانخفاض دواء.
الناس كثيرا ما يقال بأن الدهون ليست جيدة لحمية. هذا ليس صحيحا تماما لأن هذا يأتي في أشكال كثيرة. توجد الدهون التي يتمتعون بصحة جيدة ، مثل تلك غير المشبعة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ومنها الأحادية Polysaturated فعالة أيضا لأن هذه عادة ما تكون موجودة في زيوت الطبخ. وهذا يعني إعداد الطعام يلعب أيضا عاملا كبيرا في الحد من واحد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الفرد ينبغي أن تقرأ الملصق في سوبر ماركت وقراءة المكونات لمعرفة ما اذا كان هذا هو صحي للطهي.
كونها بدينة بعض الشيء أو يلاحظ الكثير من الانتفاخات في الجسم هي واحدة من طريقة لمعرفة أن الشخص الذي يحتمل ان يكون عرضة للخطر من أجل أن يقتلها المرض إلى مستويات عالية من الكولسترول في النظام.
إذا كان الفرد غير قادر على تقديم خطة غذائية سليمة ، يمكن أن تساعد في جعل اختصاصي واحد لذلك كل شخص القيام به هو متابعته.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "لبعض الأغذية تستهلك لانخفاض نسبة الكولسترول في الدم" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لاطروحة من جامعة لوند.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
أنماط الحياة غير الصحية ، والسمنة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والمدخول الغذائي هي العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكولسترول. هناك أساسا نوعان من الكولسترول -- لدل (الكولسترول السيئ) وهدل (الكولسترول الجيد). عندما يكون هناك فائض للدواء في دم الشخص ، فإنه سيتم بناء في الجدران الداخلية للشرايين القلب التي يمكن في نهاية المطاف مما تسبب في عرقلة الشرايين ، وبالتالي تسبب تصلب الشرايين. في حين ، عند وجود كمية عالية من الكوليسترول الجيد الحاضر ، فإنه في الواقع المساعدة في الوقاية من النوبات القلبية ، وإن كان عند مستوى البروتين الدهني منخفض ، يمكن أن يضع الشخص في خطر بنوبة قلبية.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
