ويبين الواقع الحالي هي واحدة من أكبر الأشياء الناس مشاهدته على التليفزيون. ذلك لأن الأحداث التي تحدث لم يتم كتابتها ، وبطبيعة الحال تتكشف أمام المشاهد. تبين أن واحدا هو مساعدة الناس تريد أن تصبح صحية أخرى هي الخاسر الاكبر.
المتسابقون هم حفنة من الرجال يعانون من البدانة والنساء الذين يعملون بها والاستمرار في اتباع نظام غذائي وفي نهاية الأسبوع ، واحد من هؤلاء اللاعبين سيتم القضاء. الشخص الذي يفقد أكبر عدد من جنيه وذلك بعد ثلاثة اشهر حملة سيفوز 250،000 دولار وتكون هناك فرصة ثانية لتعيش حياة صحية.
الفرد لا يملك للقتال من أجل المال من أجل إجراء بعض التغييرات في الحياة. كما يقول المثل. 'الصحة هي الثروة' ، وهذا شيء أغلى من أي ورقة مع علامة الدولار لهذا العرض.
الناس قادرون على حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارستهم. وهذا يعني أن الجسم سوف يحرق المواد الغذائية ويؤكل وهذا ينبغي أن يحل محل ذلك ليس هناك مجال الطاقة بعد للقيام بمهام أخرى. الفرد يجب ان تحصل على وجبة طعام يحتوي على كميات الحق من الكربوهيدرات ، والدهون والبروتينات ولذلك فإن هذا لا يمكن إصلاح الأنسجة التالفة والتزود بالوقود ، وانخفاض نسبة الكولسترول في الجسم.
هنا بعض الأمثلة من المواد الغذائية التي ينبغي أن يؤكل بعد تجريب.
أكل الخبز كان معروفا لتجديد الطاقة المفقودة بعد تجريب. هذا وقد منذ بعض المكونات التي هي في ارتفاع الكولسترول السيئ ، وهذا يمكن أن تكون بديلا عن الخبز والقمح والتي هي اكثر صحة. الجوز يمكن أن يساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول والحصول على بعض منخفض الدهون زبدة الفول السوداني من المؤكد أن شطيرة كبيرة.
وجود ثمرة جيدة ايضا لخفض الكولسترول. ومن المستحسن أن يأكل ككل بدلا من اخذ الجلد أو تحول إلى هذا العصير. وقد أظهرت الدراسات أن تناول انها الطريقة التي تحافظ على الألياف الطبيعية التي هي جيدة للشخص. تفاحة واحدة من بين كثير من الفواكه التي يمكن أن تؤكل بمجرد أنه تم غسلها.
إذا كان الشخص الذي يريد أن ينقذ بعض المال بعد الذهاب الى الصالة الرياضية ، فمن الأفضل أن حزمة بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن استهلاكها بعد تجريب. قطع بعض العصي والجزرة أو تشريح الطماطم قليلة ثم التعبئة في وعاء من البلاستيك وسوف تكون في متناول اليدين بعد أن يستحم والإبلاغ عن العمل أو عند الذهاب إلى المنزل.
عندما يأتي شخص من المنزل ، فقد حان الوقت لإعداد شيء ما يمكن أن يوفر أفضل القوت. على سبيل المثال يمكن أن يكون لها بعض السمك أو الدجاج ألقيت في المايكرويف أم أنه البخار. وقد أظهرت الدراسات أن القلي باستخدام زيت الطهي يزيد أيضا من شخص لمستوى الكوليسترول حتى طهيه بطريقة أخرى يمكن أن تقلل من هذا.
وجود بعض الخضر على طول سوف تساعد على جعل هذه وجبة صحية. بعض الثوم والبصل يمكن أن تكون على استعداد لأن الدراسات أظهرت هذه لخفض إنتاج الكبد للكوليسترول. ويمكن لهذه الليلة التي تخدم الغاية مع بعض اللبن للحلوى ترك راض الفردية والخفيفة.
خفض الكولسترول لن يحدث بين عشية وضحاها. من خلال مراقبة النظام الغذائي السليم مع ممارسة ، وسوف يكون الفرد قادرا على انقاص وزنه ، وخفضت من مستويات الكوليسترول في الدم أن يضع الشخص في خطر محتمل من ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية أو أزمة قلبية.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الكولسترول" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكولسترول" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
هناك نوعان من الكوليسترول في الدم : البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة (مجلة) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (الكوليسترول الجيد). LDLs سيئة لأنها هي المسؤولة عن إيداع البلاك على جدران الشرايين. إيداع البلاك يقلل من قطر الشريان ، وبالتالي يحد من تدفق الدم من خلال ذلك. ولذلك يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. HDLs أمر جيد لأنها إزالة الكولسترول من جدران الشرايين ، والقيام بذلك مرة أخرى إلى أن تفرز الكبد. لذا HDLs في الدم يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو التشخيص الشائع جدا في هذه الأيام من قبل الأطباء عند التعامل مع المرضى. وقد تم تحديد نسبة الكوليسترول يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ما هي نسبة الكولسترول في الدم على الإطلاق؟ الكوليسترول هو عبارة عن مادة ينتجها الكبد الإنسان. وينتج الجسم الكولسترول لبناء الأحماض التي تساعد على هضم الدهون التي نتناولها في وجباتنا.
الاستاتين معروفة حاليا ليكون الى جانب بكثير من الأدوية الأكثر فعالية لخفض مستويات عالية من الكولسترول فى الدم. ولكن هذا يأتي مع ثمن. ويمكن استخدام الاستاتين تكون مصحوبة الآثار الجانبية ستاتين مثل ضرر العضلات ، وتلف الكبد والأعراض المعدية المعوية. درجة الضرر ، ولكن عادة خفيف ويمكن ان تزول من التوقف عن استخدام الدواء.
الأطعمة خفض نسبة الكولسترول في الدم هي الأطعمة التي هي انخفاض نسبة الكولسترول في الغذاء ، ولكن أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المفتاح لأنه يؤثر على الكولسترول أكثر بكثير من مستوى الكولسترول الغذائي. الدهون المشبعة يمكن ان تنتج ما يصل إلى 4 أضعاف نسبة الكولسترول في الدم من الكولسترول الغذائي.
أنت المعاناة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ بالإضافة إلى العلاج المناسب ، والغذاء أيضا يلعب دورا مهما في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الكولسترول وجدت في شخص ما دون مرض القلب ، وينبغي أن تبدأ الحمية التي أوصت بها جمعية القلب الأميركية أن الدول ينبغي للإنسان أن تستهلك أقل من 300 مليغرام من الكولسترول الغذائي في اليوم الواحد. وينبغي لها أيضا تقليل تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية والدهون العادية بنسبة 30 في المائة أو أقل من مجموع السعرات الحرارية.
الحبوب الحق على الفطور قد يكون لها مساهمة مهمة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام لبعض منتجات الحبوب قد هضم الكربوهيدرات وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (غي) ، وفقا لأطروحة من لوند الجامعة.
وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتبط بعدد من الامراض. هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وأبرز هؤلاء هو اتباع نظام غذائي هو ارتفاع في نسبة الدهون المشبعة. تناول الدهون لفترة طويلة من الأطعمة ، وقلة التمارين والتدخين وعادات الشرب يمكن أن تسهم في زيادة غير صحية من دواء (الكولسترول السيئ).
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
