The following content has been automatically translated by close 
الإصابات الرياضية والوقاية من آلام الظهر | الترفيه والرياضة المادة
المادة نطاق الشعار

الإصابات الرياضية والوقاية من آلام الظهر

من جانب الخبراء المؤلف : جوي المغني | المادة الملخص
كلمة حساب : 600 كلمات | المشاهدات : 525 بهدف (ق)
تعلم تمتد التدريبات المناسبة :

يتعلم الناس في الألعاب الرياضية والتقنيات ، وسوف يتدرب في التمتع الرياضية. والمشكلة تكمن في فشل معظم المدربين لتدريب الأقران بشكل صحيح. الإصابات تحدث عند التدريب المناسب ، والتقنيات المستخدمة. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من الناس المشاركة في الألعاب الرياضية بعدم ارتداء الملابس المناسبة ، والخوذات ، الخ ، وأحيانا الناس وسيشارك في الرياضة عندما تسمح الظروف الجوية أو الرؤية ضعيفة.

عندما يكون الطقس باردا ، فمن المهم أن عليك ارتداء ملابس دافئة. ارتداء الزي المناسب يمكن أن تساعدك على تجنب أمراض الجهاز التنفسي ، والتي تؤثر على الكبد والرئتين ويمكن ، الخ ، ويؤدي إلى ألم في الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، في الانضمام إلى تلك التدريبات الرياضية أو ارتداء حذاء مناسب لتجنب انزلاق والسقوط. خوذات ضرورية لتفادي وقوع إصابات الدماغ. إصابات الدماغ سوف تؤثر على الأعمدة في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى ألم في الظهر.

عندما تسمح ظروف الطقس المقاطعة الرؤية ، فإنه ينطوي على مخاطر. في الواقع ، العديد من الناس التي لحقت اصابات الظهر في حين أن الركض في الليل ، لأن هؤلاء الناس فشلت في ارتداء الزي المناسب ، مثل علامات عاكسة ، الخ الميكانيكية الحوادث يمكن أن تحدث عندما يقوم السائق لا يمكن أن نرى العداء ، عداء ببطء ، وما إلى ذلك وهذا يعني أن السيارة يضرب لكم وإذا كنت غير محظوظ بما يكفي ليموت ، يجب أن نصلي من اجل ان كنت محظوظا بما يكفي لتفويت آلام الظهر. آلام الظهر هي واحدة من أسوأ أنواع الألم سوف تحمل أي وقت مضى. لأن الكثير من الناس معلومات خاطئة عن كيفية تشد عضلات قبل مباشرة ، يمكننا ان نعتبر بضع خطوات مفيدة.

كما ذكر من قبل أنه من المهم لأداء التدريبات المناسبة قبل المشاركة في الألعاب الرياضية. بدء المناورات السليم مع تقلبات الدافئة. وتشمل عمليات الدافئة العنق والكتف والذراع والساق وتمتد. كيفية تنفيذ تمتد تمارين الرقبة :

لبدء تمارين الرقبة تمتد تريد وقف منتصبا. رفع رأسه بحيث يمتد صعودا. الآن ، حرك رأسه بحيث أنه ينحني قليلا إلى الأمام. الاستمرار في تغيير الاتجاهات ، والانحناء حتى ذقنك قليلا تقع على الجذع. تحقيق التوازن في الرأس ، وتحويلها إلى اليسار أو اليمين ، وعقد على مركزك. بعد بضع ثوان بدوره رأسك بحيث تتحرك إلى الجانب الآخر من جسمك. عقد الفك الأسفل ، وعقد ، والاستمرار في الرقبة وتمتد حتى خمس تهم.

كيفية تنفيذ تمتد الكتف :

مرة أخرى ، وقف منتصبا. رفع ذراعيك بحيث يمتد فوق رأسه. قفل اليدين والانضمام إليها وسحب يد النزولي وخلف رأسك. عقد وكرر الخطوات خمس تهم. المقبل ، مع ذراعيك وراء ظهرك ، وتصل إلى أسفل وعقد يديك في موضع الاتهام. وهذا يعني ، جلب أصابعك معا في نقطة واحدة بينما هو الذراع فوق الكتف والذراع الأخرى وراء ظهره. متضادة في اتجاهاتها مرة واحدة في الموقف. إذا كانت الأسلحة يعكفون ، تمديد الذراع اليمنى ، والانحناء مرة أخرى ، وفوق الكتف اليمنى والرأس. مع يدك الحرة ، والاستيلاء على حسابك في الكوع والاستمرار. سحب الكوع برفق تجاه الكتف الحرة ، وكرر الخطوات على الجانب الأيسر.

يمكنك ممارسة طاحونة ، الكتف هز كتفيه ، وتمتد ثلاثية الرؤوس ، والدوائر ذراع وأكثر الاحماء قبل اقتحام كامل السرعة العاملين.

كيفية تنفيذ طاحونة :

طاحونة واحدة من اقدم وتمتد في التاريخ من التدريبات ، ولكن تمتد غالبا ما تكون مفقودة في العمل ، لأن الكثير من الناس فى طاحونة بشكل غير صحيح. في البداية ، وقف منتصبا. ذراعيك ينبغي أن تنخفض إلى جانبكم. مرة واحدة في الموقف ، وصعوده ، الذراع الأيمن وإحضاره إلى الجبهة ، وحتى ، وحول خلف ظهرك بحيث يشكل دائرة. كرر الخطوات الخاصة بك يصل الى خمس تهم والاستمرار في الجانب الآخر.
جوي سنجر

حول المؤلف / الكاتب السيرة الذاتية

زيارة الريشة القواعد لمعرفة المزيد عن تقنيات الريشة وتنس الريشة أبعاد المحكمة.

Article Source: http://www.ar.articlesphere.com/Article/Sports-Injuries-Prevention-and-Back-Pain/150224

Article Submitted: 2008-06-26 | This Article has been viewed 525 times.

Rate Article

Related Videos

Sport Common Injuries
Asthma and Extreme Sports
How to Go Fishing with Turboset: Disabled People
How to Protect the Football from Being Stripped - Running Tips NFL Pros

أكثر "والترفيه والرياضة" المواد ذات الصلة

المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة من المادة السابقة من "والترفيه والرياضة" فئة المادة.

المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "الإصابات الرياضية والوقاية من آلام الظهر" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :

إذا كان لديك ابن أو ابنة الذي يتمتع اللعب لاكروس المدارس الثانوية وله أو لها مجموعة مشاهد على اللعب لفريق الكلية ، وسوف يكون بالتأكيد في وقت حساس قبل للكم جميعا. لتحقيق الاستفادة القصوى من تجنيد لاكروس الكلية ، فمن المنطقي أن تبقي بعض الاستراتيجيات في الاعتبار أنه سوف يساعد طفلك على النجاح في تحقيق هدف من خلال حصوله على منحة دراسية جامعية لاكروس تجنيد.
كنت قد تبدأ في الاتصال الكلية لاكروس تجنيد الطاقم التدريبي عبر البريد الإلكتروني ، وعلى الرغم من أن المدربين لا يمكن الاتصال بك في هذه المرحلة ، يمكنك أن تدع لهم معرفة الفريق الذي يلعب حاليا لاكروس والتي تجنيد مخيم كنت الخطة على حضوره ، وذلك كوسيلة لإدخال نفسك لهم.
طرح لعبة كاملة ، جنبا الى جنب مع بعض الضوء على الخاصة ، وتمكين المدربين الذين يجندون لاعبين لاكروس أن نراكم على الانترنت بسرعة بناء على الراحة ، مما يجعل من المرجح أنها سوف ننظر في صفحة الويب الخاصة بك.
كما من المحتمل انك تعرف ، لا يمكن ان يكون تحديا الدخول الى الكلية من اختيارك ، أدلى أكثر من ذلك بسبب ارتفاع تكاليف التعليم العالي. إذا كنت طالبة في المدرسة الثانوية رياضي أن يشارك في لاكروس ، ولكن ، لديك الفرصة للفوز على منحة دراسية رياضية إلى الكلية أو الجامعة التي تختارها. هناك العديد من الخطوات في عملية تجنيد لاكروس الكلية ، وعقب كل في الأوقات المناسبة سوف تعطيك فرصة أفضل للوصول الى هدفك من اللعب لفريق الكلية على منحة دراسية جامعية لاكروس تجنيد.
حان الوقت للعب مع السيارات قد حان. بالطبع ، قد لا يكون قادرا على اللعب مع نتوء سيارات سيارات حقيقية ، بسبب ذلك النوع من الضرر الذي يمكن أن يحدث لك ، لسيارتك ، وإلى شخص آخر ، وإلى شخص آخر في السيارة. الضرر الذي يمكن أن يحدث أيضا للأشخاص الآخرين الذين قد يكون في محيط الألعاب سيارتك عثرة. وهذا هو السبب في هذا لا يحدث مع سيارات حقيقية.
غلاسكو كانت دوما قوية لمحة رياضية. هناك مجموعة من العروض الرياضية والأنشطة الترفيهية للمشاركة في أثناء إقامتهم في أكبر مدن اسكتلندا -- غلاسكو. لاعبي الغولف هناك العديد من الدورات التدريبية للاختيار من قريب أو لو انها بروية أكثر نزهة كنت بعد ، فإن هناك مجموعة من المتنزهات المحلية ضمن مسافة قريبة. وهنا بعض من الضوء على الرياضة في غلاسكو.
ما هو في باس الصيد أن الجميع هي التي تحرك على الانخراط في مثل هذا النشاط؟ يحصل الناس على مولعا باس الصيد وهذا هو السبب في كل الاتجاهات التي يسمعون عنها حقا المصيد مصالحهم وبقدر الامكان الوصول الى ذلك. "أين هي... ماذا؟ أين هي باس!" وكم من الصيادون (البطولة والترفيهية) الذهاب إلى الجسم من الماء كنت أبدا صيدها من قبل ، وانخفاض في قارب في المياه ، وبعد ذلك ، طرح هذا السؤال لنفسك؟ هذا هو على الارجح واحدة من أكبر المواضيع في باس الصيد أن الصياد ينبغي معرفة المزيد عنه.
المادة دليل الصفحة الرئيسية جميع التصنيفات الترفيه والرياضة

لا يمكن العثور على ما تبحث عنه؟ حاول البحث جوجل!
حقوق النشر محفوظة © 2005 -- من جانب لاري ليم ، سنغافورة -- مادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com ™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية وسرفيسمركس الملكية لأصحابها.

الأفريقية الألبانية العربية البيلوروسية البلغارية الكاتالوينية الصينية (المبسطة) الصينية (التقليدية) الكرواتية التشيكية الدانماركية الألمانية الانجليزية الأستونية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الجاليكية اليونانية العبرية الهندية الهنغارية الأيسلاندية الأندونيسية الأيرلندية إيطالي اليابانية الكورية اللاتفية اللتوانية المقدونية لغة الملايو المالطية الهولندية النرويجية الفارسية البولندية البرتغالية الرومانية الروسية الصربية السلوفاكية السلوفانية الأسبانية السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الفيتنامية الولزية اليديشية