يعتمد أساسا على الاجهاد البدني والعاطفي ، أو الحدث الكيميائية التي تسبب التوتر النفسي أو البدني. لا بد من إدارتها على نحو ملائم ، وإلا قد يؤدي إلى القلق والتوتر وفقدان التركيز ، والغضب ، واضطرابات النوم ، والصداع ، ومعتدل لنوبات حادة من الاكتئاب ، وعدم الاهتمام في الغذاء أو زيادة الشهية.
الإجهاد إغاثة تقنيات # 1 : تخفيف الضغوط الناشئة عن الموسيقى هي وسيلة شائعة لاستغاثة. الموسيقى والإيقاعات التي تكرار ورتابة الصوت كما يمكن تهدئة الأعصاب. الاستماع أبطأ ورتابة الموسيقى يجعلنا الاسترخاء ويزيل التوتر من أجسادنا.
الإجهاد إغاثة تقنية # 2 : احصل على كامل الجسم للتدليك في المنتجع المفضل لديك. عندما يكون الجسم هو كتلة من ضيق والعضلات معقود من الإجهاد ، وتدليك الجسم كاملا وسوف تمنحنا الهدوء والمساعدة فى الافراج عن هذا التوتر.
الإجهاد إغاثة تقنية # 3 : خذ فقاعة حمام. إنشاء الحمامات الشخصية الخاصة بك في المنزل. رسم حمام ساخنة كما يمكنك الوقوف عليه. إضافة أملاح الاستحمام مهدئ للمياه والكثير ضوء الشموع للاجواء. قفل الباب ونقع بك بعيدا الإجهاد.
الإجهاد إغاثة تقنية # 4 : شيء ايجابي. استبدال أفكارك السلبية بأخرى إيجابية. السماح للسيطرة على الأفكار السلبية التي لن تؤدي إلا إلى زيادة التأكيد الخاص بك. يتكلم التأكيدات الإيجابية في كثير من الأحيان للسيطرة على المواقف العصيبة.
الإجهاد إغاثة تقنية # 5 : الروائح لتخفيف الضغط هو العلاج الشامل الذي ينطوي على استخدام الزيوت العطرية الطبيعية في تعزيز الشعور الجسدي والعاطفي الرفاه. مثل الزيوت الأساسية تنبع من النباتات الطبيعية ، ولقد تبين أن لها آثار مهدئ على الجهاز العصبي المركزي. بعض الزيوت الأساسية المستخدمة لتخفيف التوتر وتشمل خشب الصندل ، والخزامى ، والياسمين ، وارتفعت ، والكافور.
الإجهاد إغاثة تقنية # 6 : البحث عن التوازن. معظم الاجهاد هو نتاج يعيشون حياة غير متوازنة. تراجع الامور التي ليست ضرورية ، وسوف تقلل من الإجهاد بنسبة 50 ٪ أو أكثر.
الإجهاد إغاثة تقنية # 7 : احصل على مانيكير وباديكير. وقد أثبت العلم أن هناك نقاط الضغط يقع على قدميه ويديه. هذه المجالات يمكن أن تسبب الألم إضافية خلال الاوقات الصعبة. وقال لطيف مانيكير وباديكير سيساعد على تهدئة نقاط الضغط هذه.
الإجهاد إغاثة تقنية # 8 : بيلاتيس واليوغا كما تم المقبولة عالميا كشكل من أشكال ممارسة لتخفيف التوتر. توظيف تقنيات تمتد على حد سواء ، التنفس العميق ، وركزت الحركة. على حد سواء يمكن أن يشكل تأملي في التنفس وحده يكفي لخفض معدل ضربات القلب وخفض التوتر.
الإجهاد إغاثة تقنية # 9 : من خلال التأمل ، والإجهاد وآثار الإجهاد يمكن التقليل منه لو لم يكن القضاء عليها مما أسفر عن أكثر راحة وسعادة أنت قادر على الحصول على ما يصل في اليوم التالي وانه من الصعب ضرب مرة أخرى ويصبح النجاح.
كما يمكنك التركيز على التأمل لتخفيف التوتر ، وسوف أعرض لكم المزيد من الأوكسجين في الدم بسبب تحسين التنفس ستستخدمه أثناء جلسة التأمل. كما يستقر معدل نبضات قلبك ، والتأمل هو التأكيد على إزالة أشعر بأن ذلك سوف يذوب.
الإجهاد إغاثة تقنية # 10 : اشواغاندا هو عشب التي يتم استخدامها على نطاق واسع بوصفه واحدا من أفضل المخفض الإجهاد. أنها مجهزة الخصائص التي تخفيف الضغط. وفقا للمفهوم الايورفيدا بالقلق الإجهاد هو شرط أن يحدث في الجسم بسبب إبطال فاتا dosha.
في حالة عادية كل ثلاثة doshas فاتا أي خبز إغريقي وكافا لا يزال في الحالة الطبيعية هناك توازن من خلال جعل جسمنا تحقيق التوازن وتحقيق حالة سليمة بدنيا وعقليا. اشواغاندا يساعد الجسم هي لتحقيق هذا الاستقرار لا سيما حيث الاختلال فاتا بالقلق. اشواغاندا ملاحق شراء بأسعار أقل.
تنويه : هذه المادة لا يقصد به تقديم المشورة الصحية والحصول على معلومات عامة فقط. نسعى دائما من رؤية ثاقبة والصحة المهنية المؤهلة قبل الشروع في أي برنامج للرعاية الصحية.
حقوق التأليف والنشر (ج) Nick Mutt, All Rights Reserved. If you want to use this article on your website or in your ezine, make all the urls (links) active.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "الإجهاد" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "التشديد على عمليات الإغاثة -- 10 الطرق الطبيعية لعقلك الحرة" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
في رأيي ان الوقت قد حان للتخلص من حبوب الضغط المخفض ، والجرع ، لأنني أعتقد حقا في بعض الجرعات الاجهاد يمكن أن يكون ، أداة قوية جدا في حياتك. هذا هو رأي راديكالي للغاية نظرا إلى أن معظم الآراء التي يجري التشديد على نقطة سيئة جدا لصحتك. الإجهاد مثل سائر العواطف خادم الغرض.
مع كل المسؤوليات التي لدينا في العالم الحديث الذي نعيش فيه ، فلا عجب أن معظم الناس يبحثون عن المخفض مخفضات التوتر أو الاجهاد. مع تزايد الأدوار بين الرجل والمرأة يجب أن تقوم به ، كل شيء من رجل أعمال / المرأة ، الزوج والزوجة وصديقها ، وصديقة ، وأبي ، وأمي ، وما إلى ذلك ، فإنه يمكن أن يسبب الضغط الزائد والضغط لتحقيق كل منهما دوره في الحياة.
التشديد عليه هو كلمة شائعة في هذه الأيام ، وهي الكلمة التي معظمنا يشعر. فقد أصبح من المقبول اجتماعيا أن يكون وشدد خارج كل الوقت. والناس يسعون الآن لالمخفض مخفضات التوتر أو الإجهاد لمساعدتهم. لقد وجدت أن معظم الناس يبحثون عن حل سريع المخفض الإجهاد. نحن الثقافة التي تريد نتائج سريعة. فلا عجب أننا نريد أن نؤكد سريعة المخفض أن يجعلنا نشعر هناء الآن ، ونحن لا نريد ان ننتظر لذلك.
مع التحديات المستمرة وكمية عالية من المسؤوليات في العمل ، فلا عجب تجعل الكثير من الناس لديهم مستويات عالية من الإجهاد المكتب. تستيقظ في الكراك من الفجر ، ومحرك في ساعة الذروة المرورية ، وعمل كل يوم مع الكثير من المسؤوليات. رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والاجتماع ، والتقارير ، وأكثر من ذلك بكثير. أنا على الارجح مؤكدا لكم أكثر الآن مجرد الحديث عنه. هذا هو فقط كيف هي الحال في عالمنا المعاصر الذي نعيش فيه اليوم. مكتب الإجهاد من الأمور الشائعة جدا ، ومعظم لن تتعلم كيفية التغلب عليها واستخدامها للعمل لديهم. نعم ، سمعت لي صحيحا. الإجهاد هو أداة قوية جدا إذا كنت تستخدم بشكل صحيح.
لماذا لا نحصل على سؤال أكد مشترك سأل عندما تبحث عن إجابات وراء اللحظات العصيبة. ما انفراجة كبيرة من شأنه أن يكون لو استطعنا أن نحدد بالضبط ما هو الذي يقوم بتشغيل هذه نوبات المجهدة -- ولكن لأننا جميعا تختلف في الكثير من الجوانب ثم تحاول فهم ما يجمع هذه اللحظات إلى الأمام يمكن أن تكون صعبة للغاية.
ونحن نواجه حالات الاكتئاب عقولنا وأفكارنا وعادة ما يشوبه القلق والخوف والقلق والحزن. وغني عن القول ، وهو ما يحول أذهاننا من هذه الحالات العاطفية ، مؤقتا على الأقل ، قد تساعد في التعامل معهم.
المقالة يحتوي على معلومات حول أفضل طريقة للتعامل مع الإجهاد. وهناك أيضا معلومات عن الأعراض والعلاج من العصبية. الخوف هو جزء من الحياة للجميع. هناك عدة طرق للتصدي لأسباب عديدة من التوتر. العلاج يمكن أن تساعد في تصحيح والدعم ، ويقوم شخص ما بعمل قلقهم من أجل حياة أفضل وإلى معالجة على نحو أفضل. بمرور الوقت ، يمكن أن يجد نفسه أو الافراج عن مزيد من الاسئلة.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
