تاي تشي يحسن اللياقة البدنية الشاملة ، والتنسيق وخفة الحركة. الناس الذين يمارسون تاي تشي بانتظام تميل الى ان يكون موقف جيد ، والمرونة ، ومجموعة من الاقتراح. كما أنها تميل إلى أن يكون هناك وضوح أكثر العقلية وأكثر تنظيما في النوم ليلا. تاي تشي يذهب إلى جذر معظم المشاكل الصحية عن طريق الاسترخاء في العضلات والعقل ، والتوفيق بين الموقف في العمود الفقري ، وتحقيق التوازن بين نظم الطاقة التي تعمل من خلال الهيئة ، وتزويدهم بالطاقة الحياة. كما الذاتي العميق أداة التحسين ، تاي تشي هي واحدة من أقوى ، ومع ذلك تلطف الأشياء التي يمكنك القيام به لنفسك. سحر تاي تشي هي وجدت في مزيج فريد من الحركة ، والتنفس والتأمل.
حركة
تاي تشي ليشمل كل مجموعات العضلات الرئيسية ، ويحسن خفة الحركة والقوة والمرونة والتحمل ، وقوة العضلات والتنسيق. وفقا لعام 1996 المعهد الوطني للشيخوخة الدراسة ، تاي تشي اهتمام لتحقيق التوازن يمكن أن تزيد من وعي الجسم ، والحد من حدوث انخفاض بنسبة 50 في المئة في المرضى المسنين. واحد من كل ثلاثة بالغين 65 عاما أو أكثر يقع كل عام ، وكثيرا ما كانت له نتائج مدمرة. كسور الورك هي السبب السابع الرئيسي للوفاة بين البالغين الأكبر سنا. إذا كان هذا يمكن ان تخفض بنسبة 10 في المئة حتى ، لن نتمكن من إنقاذ أكثر من 1 بليون دولار سنويا ، ناهيك عن الألم والمعاناة للمرضى وعائلاتهم.
ومواقف تاي تشي يعلمك كيفية تحرك جسمك بشكل صحيح ، والذي يساعدك على أن تصبح واعية وجودكم البدنية. ذلك جنبا إلى جنب مع تحقيق توازن افضل ، وكبار السن هم أيضا أقل عرضة لفقدان التنقل. تاي تشي بالتناوب كل المفاصل في الجسم ، والإفراج عن أي منعت والطاقة ، والتي يمكن أن تسهم في عملية الشيخوخة. كما أنه يحفز على أنظمة السوائل في الجسم للحفاظ على المفاصل والأنسجة الأخرى أكثر مرونة ، وزيادة نطاق الحركة والحد من أي اعراض التهاب المفاصل. والعديد من الحركات التي يؤديها تحول من العمل الخصر بمثابة تدليك داخلي. من خلال تحفيز البطن ، وهذه الحركات مساعدة على الهضم والإمساك ويساعد في تخفيف الشروط المعدة والأمعاء.
ساعاته
التنفس العميق تاي تشي ينظم الجهاز التنفسي ، كما يساعد على علاج امراض مثل الربو والالتهاب الشعبي وانتفاخ الرئة. الزفير السموم من الرئتين بينما استنشاق الهواء النقي يزيد من قدرة الرئتين ، وتمتد على المشاركة في عضلات التنفس والنشرات التوتر. رمزيا ، والزفير واستنشاق يذكرك لترك تلك التي لم تعد تخدم لكم وفرة جديدة تسمح بالدخول حياتك.
التأمل
ويظهر البحث أن تستغرق وقتا طويلا للعمل على تباطؤ العقل والجسد ليس فقط تهدئة ، وإنما أيضا إلى تعزيز الحدة العقلية والتركيز ، ويقلل من القلق ، ويخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تاي تشي الطبيعة التأملية هو مفيد أيضا ل
جهاز المناعة والجهاز العصبي المركزي ، مما يجعل من جيدة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن ، والاكتئاب ، أو أي شروط المتصلة بالإجهاد. في الذهن الهدوء تاي تشي كنت تعلم كيفية الاستماع إلى جسمك ، والذي يساعدك على إدراك المشاكل قبل أن تصبح حادة. هذا الذهن نفسه يمكن أن تتخلل جميع جوانب أخرى من حياتك ، ومساعدة تجد الامتنان في كل لحظة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "فنون الدفاع عن النفس" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "تاي تشي لالشيخوخة الصحية" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
من فنون الدفاع عن النفس اليابانية القديمة من jujutsu وقد وضعت لمكافحة العارية سلم ضد المعارضين المسلحين ومدرعة السامرائي خلال أيام. هذا الاسلوب يعتمد على التوازن والضغط لاستخدام الخصم ضد نفسه ، والزخم الذي فاجأه.
المفاهيم والمهارات التي تدرس في Eskrima عادة بسيطة. تقنيات مبهرج ، مع قليل من الاستخدام العملي المعركة لا يتلقون أي اهتمام. فمن أساسيات ، ومدربة تدريبا جيدا ويفهم ، أن تحصل بنجاح من خلال القتال. خبراء في فنون التشكيل في بعض الأحيان قد تقنيات معقدة ولكن فقط أولئك الذين نجوا من اختبار العملي.
عند سماع كلمة "الكاراتيه" ، وغالبا ما يعتقد الناس من الجوانب المادية لهذا الفن القتالي. وركلات واللكمات ، وغيرها من التحركات التي تبدو مستحيلة للسادة الكاراتيه هي مجرد سطح ما هو حقا فنون الدفاع عن النفس الغارقين في الفلسفة. لمن يريد أن يحصل في الكاراتيه ، ويستحسن أن نفهم بعض من تاريخ طويل والفلسفة العميقة التي ساعدت على جعل الكاراتيه ما هو عليه اليوم. من خلال فهم الفلسفة وتاريخ الفنون القتالية الدفاعية المعروفة الكاراتيه ، والناس سوف يكون من الأفضل التخلص منها للاستفادة من الفوائد البدنية والنفسية الكثيرة التي الكاراتيه لهذا العرض.
موياي الملاكمة التايلاندية بدأت منذ آلاف السنين في تايلاند لمساعدة الجيش سيامي كوسيلة لمحاربة اعدائهم. اليوم ، موياي الملاكمة التايلاندية هو شكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس ، على الرغم من أنها تبدو مرهقة ومدمرة مع ضربات قوية والقتال الذي يبدو أنه يدور في حلقة ، هو في الواقع لعبة رياضية جدا تهدئة. موياي الملاكمة التايلاندية هي في الواقع تستخدم لإدارة الغضب وضبط النفس في كثير من الناس.
ما يعتبر اول دورة اولمبية حديثة بدأت في عام 1896 ، والمبارزة بالسيف كانت جزءا لا يتجزأ من كل دورة الالعاب الاولمبية منذ ذلك الوقت. المبارزة ستكون مجرد واحدة من الرياضات كبير شارك في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 عندما الفرق الرياضية من مختلف أنحاء العالم لمواجهة المنافسة في بكين ، الصين.
الحارس كان موقف المستخدمة في المسابقات المختلطة فنون الدفاع عن النفس لوقت طويل جدا. على الرغم من أن أصول الموقف هي موضوع الكثير من النقاش ، وإجماع عام على أن ما نسميه الحارس تطورت من رياضات اليابانية والجودو. لأن الموقف كان عرض لمقاتلين البرازيلي منذ عقود ، والحرس أصبح سلاحا قويا جدا.
والمبارز الناجح يجب أن تمتلك مجموعة كبيرة نوعا ما من عناصر مختلفة مثل ، وهو موقف ايجابي المعلقة ويتضمن قدرا كبيرا من الصبر الشديد. بالنسبة للمبتدئين ، فإنها في حاجة إلى قناع المبارزة ، وسترة ، والقفازات ، وسلاح المبارزة الممارسة أو المعدات. ويمكن أن تشمل معدات المبارزة في سلاح الشيش ، المبارزة ، أو احباط.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
