تاي تشي هو نظام الصينية القديمة ، كما ترجم إلى 'العليا في نهاية المطاف قوة'. انها اساسا لممارسة الرياضة البدنية والحركات التي تتدفق ببطء ويركز العقل ، في حين أن تكييف الجسم. يقال عنه أنه أحد الذين الممارسات تاي تشي لمدة 20 دقيقة يوميا تبدد التوتر ويقلل من الإجهاد ذات الصلة من أعراض الضعف ، ويزيد من القدرة على التحمل ، وتقوي الجسم وسوف.
العلوم الغربية هي أيضا إدراكا منها لفوائدها الصحية. عدد من الطبقات تاي تشي والبرنامج وقد تم تشكيل تقريبا في جميع المدن الهامة في الولايات المتحدة. لتحديد موقع الطبقة في مجتمعك ، مجرد الاتصال بالرقم المحلي لمركز كبار ، جمعية الشبان المسيحية أو جمعية الشابات المسيحيات ، وناد صحي أو مركز لياقة. في هذا البرنامج ، يمكنك تنفيذ سلسلة من مواقف محددة أو في حركات بطيئة ، وبطريقة لبقة. كل حركة أو تدفقات الموقف في المقبل من دون التوقف. هذا هو السبب أيضا في بعض الأحيان كما دعا 'التأمل في الحركة'.
إذا كان شخص ما يحاول تحسين وضعه الصحي العام ، قد يجد تاي تشي مفيدة جدا. ومن المسلم به عموما آمنة للناس من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. هذا البرنامج هو الأكثر احتمالا لتناسب كبار السن مقارنة مع اليوغا أو غيرها من التدريبات البدنية والحركات المشاركة في هذا البرنامج هي منخفضة التأثير ، ووضع الحد الأدنى من الإجهاد على العضلات والمفاصل.
تاي تشي يفيد كلا من الصحة الجسدية والنفسية بغض النظر عن عمرك. أدناه بعض من فوائدها :
* ويقلل من التوتر ويمنحك العقل السلمي
* وهو يزيد من المرونة وزيادة القوة العضلية وتعريف
* كما أنه يزيد الطاقة والقدرة على التحمل وخفة الحركة
* ويزيد من مشاعر الرفاه
* وهي تساعد في الحد من القلق والاكتئاب
* كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن والتنسيق
* كما أنه يحسن نوعية النوم
* ويبطئ من فقدان العظام في النساء بعد انقطاع الطمث
* كما أنه يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع
* كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية
* ويخفف من آلام العضلات المزمنة
* كما يحسن من عمل أجهزة الداخلية
* وهي تساعد في تحسين التنفس
* ويؤدي ذلك إلى مزيد من القوة والقدرة على التحمل
* ويحسن أيضا القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة
تنويه : هذه المادة لا يقصد به تقديم المشورة الصحية والحصول على معلومات عامة فقط. نسعى دائما من رؤية ثاقبة والصحة المهنية المؤهلة قبل الشروع في أي برنامج للرعاية الصحية.
حقوق التأليف والنشر (ج) ونيك المغفل ، جميع الحقوق محفوظة. نيك المغفل كاتبة نشطة على الصحة البديلة ، ونشرت العديد من الكتب الإلكترونية على الصحة الطبيعية. إذا كنت ترغب في استخدام هذه المادة على موقع الويب الخاص بك أو يزيني في بلدكم ، وجعل كل عناوين المواقع (وصلات) نشطة.
المدرجة أدناه هي أكثر المواد ذات الصلة الى المادة المذكورة أعلاه من "فنون الدفاع عن النفس" فئة المادة.
المهتمين في المادة المذكورة أعلاه "ما هو تاي تشي؟" هي أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة الواردة أدناه :
من فنون الدفاع عن النفس اليابانية القديمة من jujutsu وقد وضعت لمكافحة العارية سلم ضد المعارضين المسلحين ومدرعة السامرائي خلال أيام. هذا الاسلوب يعتمد على التوازن والضغط لاستخدام الخصم ضد نفسه ، والزخم الذي فاجأه.
المفاهيم والمهارات التي تدرس في Eskrima عادة بسيطة. تقنيات مبهرج ، مع قليل من الاستخدام العملي المعركة لا يتلقون أي اهتمام. فمن أساسيات ، ومدربة تدريبا جيدا ويفهم ، أن تحصل بنجاح من خلال القتال. خبراء في فنون التشكيل في بعض الأحيان قد تقنيات معقدة ولكن فقط أولئك الذين نجوا من اختبار العملي.
عند سماع كلمة "الكاراتيه" ، وغالبا ما يعتقد الناس من الجوانب المادية لهذا الفن القتالي. وركلات واللكمات ، وغيرها من التحركات التي تبدو مستحيلة للسادة الكاراتيه هي مجرد سطح ما هو حقا فنون الدفاع عن النفس الغارقين في الفلسفة. لمن يريد أن يحصل في الكاراتيه ، ويستحسن أن نفهم بعض من تاريخ طويل والفلسفة العميقة التي ساعدت على جعل الكاراتيه ما هو عليه اليوم. من خلال فهم الفلسفة وتاريخ الفنون القتالية الدفاعية المعروفة الكاراتيه ، والناس سوف يكون من الأفضل التخلص منها للاستفادة من الفوائد البدنية والنفسية الكثيرة التي الكاراتيه لهذا العرض.
موياي الملاكمة التايلاندية بدأت منذ آلاف السنين في تايلاند لمساعدة الجيش سيامي كوسيلة لمحاربة اعدائهم. اليوم ، موياي الملاكمة التايلاندية هو شكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس ، على الرغم من أنها تبدو مرهقة ومدمرة مع ضربات قوية والقتال الذي يبدو أنه يدور في حلقة ، هو في الواقع لعبة رياضية جدا تهدئة. موياي الملاكمة التايلاندية هي في الواقع تستخدم لإدارة الغضب وضبط النفس في كثير من الناس.
ما يعتبر اول دورة اولمبية حديثة بدأت في عام 1896 ، والمبارزة بالسيف كانت جزءا لا يتجزأ من كل دورة الالعاب الاولمبية منذ ذلك الوقت. المبارزة ستكون مجرد واحدة من الرياضات كبير شارك في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 عندما الفرق الرياضية من مختلف أنحاء العالم لمواجهة المنافسة في بكين ، الصين.
الحارس كان موقف المستخدمة في المسابقات المختلطة فنون الدفاع عن النفس لوقت طويل جدا. على الرغم من أن أصول الموقف هي موضوع الكثير من النقاش ، وإجماع عام على أن ما نسميه الحارس تطورت من رياضات اليابانية والجودو. لأن الموقف كان عرض لمقاتلين البرازيلي منذ عقود ، والحرس أصبح سلاحا قويا جدا.
والمبارز الناجح يجب أن تمتلك مجموعة كبيرة نوعا ما من عناصر مختلفة مثل ، وهو موقف ايجابي المعلقة ويتضمن قدرا كبيرا من الصبر الشديد. بالنسبة للمبتدئين ، فإنها في حاجة إلى قناع المبارزة ، وسترة ، والقفازات ، وسلاح المبارزة الممارسة أو المعدات. ويمكن أن تشمل معدات المبارزة في سلاح الشيش ، المبارزة ، أو احباط.
![[أدثيس] المرجعية الاجتماعية زر](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
